כמה קלוריות ביום נחשב רעב?

כמות הקלוריות שאתה צריך ליום משתנה בהתאם למין, גיל ומשקל הגוף, על פי איגוד הלב האמריקני. אכילה משמעותית פחות קלוריות מאשר הגוף שלך צריך על פני תקופה ארוכה של זמן יכול ברצינות לסכן את בריאותך.

וידאו של היום

קלוריות בעת רעב

צריכת הקלוריות המומלצת הנמוך ביותר עבור נשים וגברים הוא 1, 200 ו 1, 500 קלוריות, בהתאמה. על פי מדלין פלוס, דיאטה של ​​500 עד 800 קלוריות ביום היא מסוכנת מדי נמוך ולא צריך לעשות זאת אלא אם כן הדיאטה שלה בפיקוח רפואי.

>

ההשפעות של הרעבה

הרעבה עצמית יש השלכות בריאותיות חמורות כגון התייבשות, עצירות, תת תזונה וחוסר איזון אלקטרוליטים שיכולים לגרום הפרעות קצב הלב ומוות, על פי עץ הבריאות.

בטוח הרזיה

צמצום צריכת הקלוריות היומית שלך על ידי 500-1000, תגרום ירידה במשקל בטוח של 1 עד 2 ק"ג. בשבוע. שילוב של פעילות גופנית מוגברת עם צריכת מזון מופחתת יכול לעזור לך לרדת במשקל מבלי לשלול את הגוף של חומרים מזינים וקלוריות.

-