סופגניות אינן טיפול בריא במיוחד, בהתחשב בתכולת הסוכר והשומן הגבוהה. אכילת מזונות עשירים בסוכרים פשוטים, כמו סופגניות, עלולה לגרום לסוכר בדם לעלות ולגוף לאחסן יותר קלוריות בשומן. חורים סופגנייה, עם גודל קטן יותר שלהם, יכול להיות בחירה טובה יותר מאשר סופגניות שלמות, אם אתה רק לאכול אחד או שניים, וזה יאפשר לך לנסות כמה טעמים שונים מבלי ללכת החוצה על קלוריות עבור חטיף שלך.
>וידאו של היום
קלוריות לכל חור
אוהדי סופגנייה עוגה צריכים להיות מודעים לכך שכל אחד מחוררי הדונאט לא מזוגגים מכיל 59 קלוריות, 3. 3 גרם שומן ו -2. 3 גרם של סוכרים. זיגוג מזוגג, שמרים, לא טוב יותר עם 55 קלוריות, 3 גרם של שומן ו 3 גרם סוכר. עוגות שוקולד מזוגגות, חורי סופגנייה, יהיו דומות בקלוריות, אך חורי הדונאט מלאים בג'לי מעט יותר קלוריות מאשר חורי סופגנייה שלא מילאו.
->חשיבות הגשה
כאשר חור אחד של סופגנייה אינו גרוע, כ 4 חורים סופגניים שווים על סופגנייה רגילה אחת. בינוני, 3 1/4 אינץ 'סופגניות עוגת יש 226 קלוריות, 12. 7 גרם של שומן ו 8 גרם סוכר. אתה תהיה אכילה של 20 אחוזים של הערך היומי עבור שומן ו 19 אחוזים של DV עבור רווי שומן, שהוא סוג של שומן שיכול להגדיל את כולסטרול ואת הסיכון שלך למחלות לב. מנה זו מכילה גם כ -35% מהצריכה היומית המומלצת של האגודה האמריקנית לבריאות הלב של תוספת סוכר לנשים ו -23% מהגבול המומלץ לגברים.
-