אמנם אין סופגנייה הוא באמת אפשרות קלוריה נמוכה, ג 'וני סופגניות הם בין סוגים המכילים את הקלוריות ביותר. לא רק שהם גבוהים קלוריות, אבל רוב הקלוריות האלה באים סוכר ושומן, אשר שניהם צריכים להיות מוגבלים בתזונה בריאה כדי להקטין את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר ובעיות בריאותיות אחרות. אתה באמת רוצה דונאט ג'לי, מה שהופך את הגירסה אפוי שלך הוא בריא וקל יותר קלוריות מאשר גרסאות מטוגנות אתה קונה בחנויות סופגניות.
וידאו של היום
קלוריות תוכן
סופגנייה טיפוסית ג'לי יש 289 קלוריות, 16 גרם של שומן 18 גרם סוכר. זהו 24 אחוז מהערך היומי של שומן ויותר ממחצית הגבלת היומי המומלצת של 25 גרם של תוספת סוכר לנשים. גברים צריכים להגביל את הסוכר הוסיף 37. 5 גרם ליום. לסוכריות ג'לי יש פחות קלוריות מאשר סופגניות ממולאות שמנת, בהן 375 קלוריות ו -21 גרם שומן, אבל יותר מ -242 קלוריות ו -14 גרם שומן בדונאט רגיל. להכין את הגירסה אפוי, וכל סופגניות יכיל כ 215 קלוריות ו 6 גרם של שומן.
-