אנשים ללעוס "מסטיק" במשך אלפי שנים. יוונים עתיקים לעסו על עץ מסטיק sap, האינדיאנים האינדיאנים בניו אינגלנד לעסו על אשוחית סאפ ולאחר מכן העביר את ההרגל הזה על המתנחלים האירופיים. עם ההמצאה של מסטיק ממותק סוכר, הייצור המודרני דחף מסטיק לתוך אותה קטגוריה כמו סוכריות, אבל הפיתוח של מסטיק ללא סוכר אפשרה לעיסת מסטיק כדי להתמכר מסטיק - ולשרוף כמה קלוריות - מבלי להקריב שלהם בריאות הפה.
>וידאו של היום
קלוריות לשעה על ידי מסטיק לעיסה
מחקר שנערך במרפאת Mayo ופורסם ב New England Journal of Medicine מצא כי לעיסה מסטיק כוויות על 11 קלוריות שעה - שהוא כ 19 אחוזים יותר מאשר האדם הממוצע היה להוציא על ידי יושב על כיסא באותה תקופה של זמן. החוקרים הגיעו למסקנה כי מעשה פשוט של לעיסת מסטיק לא קלורי במהלך שעות הערות שלך יכול לעזור לך לאבד יותר מ -11 קילו של שומן הגוף בשנה - מבלי לשנות את רמת הדיאטה או הפעילות שלך. אפקט זה יכול להיות שולל במידה מסוימת, אם תבחר מסטיק סוכר ממותק, אשר יש 11 קלוריות לכל מקל או אם אתה בוחר קלוריות נטולות סוכר קלוריות, אשר בדרך כלל יש כ 5 קלוריות לכל חתיכה.
יתרונות קלוריות רבתי
כשמדובר בניהול משקל, שריפת 11 קלוריות לשעה היא לא יתרון גדול אם אתה לא סביר ללעוס מסטיק במשך רוב שעות הערות שלך או אם מאזן האנרגיה שלך משתנה עם הזמן. מסטיק יכול לעזור לך לחסל מספר רב יותר של קלוריות מן הדיאטה שלך, אם כי. מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת "תיאבון" מצא כי אנשים שלעסו מסטיק במשך 45 דקות לפחות בין הארוחות לא היו רעבים כמו אלה שלא לעסו מסטיק, וכי לעיסה מסטיק הם הרבה פחות סביר להשתוקק חטיפים. באופן דומה, מחקר שפורסם ב -2007 באותו כתב עת הגיע למסקנה כי אנשים שלעסו מסטיק לאחר ארוחת הצהריים צרכו בממוצע 36 קלוריות פחות בזמן הארוחה מאשר אלה שלא לעסו מסטיק, וכי לעסי גומי יש פחות תשוקה למזון מתקתק.
->האם המדע פרץ את הבועה? מחקרים על היתרונות של מסטיק נוטים להיות מעט מחקרים קיימים - ולמרות כמה מהם מבטיחים - המדע עדיין לא להגיע להסכמה האם או לא לעיסה מסטיק הוא כלי טוב לשליטה קלוריות או ניהול משקל. אנשים הלועשים מסטיק לא צורכים פחות קלוריות ליום, על פי מחקר שפורסם ב -2003 בכתב העת Eating Behaviors. במקום זאת, הם אוכלים פחות ארוחות ביום וצורכים מספר קלוריות גבוה יותר בכל ארוחה. אותו מחקר גם מסיק כי לעיסה מסטיק נוטים לצרוך מזונות פחות מזין מאשר שאינם לעוסקים, וכי אנשים ללעוס מסטיק הם פחות סביר לאכול פירות, כי טעם טעם מנטה עושה פירות פחות מושך.
יתרונות אחרים ואת מלכודות פוטנציאליות
היתרון הבלתי מעורער של מסטיק טמון במה הוא יכול לעשות על הפה שלך - בתנאי שאתה ללעוס את מגוון ללא סוכר. בגלל הלעיסה מגרה בלוטות הרוק שלך, popping חתיכת מסטיק בפה לאחר האכילה יכול לעזור לך לייצר רוק מספיק כדי לשטוף את החומצות החיידקים הרובד שלך לייצר כאשר החיידקים פורצת מזון. האגודה האמריקנית לרפואת שיניים תומכת מסטיק במשך 20 דקות לאחר אכילה כדי לסייע בהגנה מפני עששת. מסטיק עם xylitol הוא כנראה האפשרות הטובה ביותר - אלכוהול סוכר טבעי מסייע למנוע חיידקים גורמת חיידקים מן הדבקת השיניים. מסטיק יכול גם לעזור לך להתמקד עשוי למנוע ממך שחיקה השיניים שלך כאשר אתה לחוץ.
שים לב, עם זאת, כי מסטיק ללא סוכר הוא לפעמים בטעם ממתיקים מלאכותיים כגון אספרטיים או סכרין. בהתבסס על ראיות מדעיות זמינות, U. S. מזון ותרופות מנהל יש המפורטים אלה ממתיקים כמו GRAS או "מוכר בדרך כלל בטוח. "אם יש לך חששות לגבי ממתיקים מלאכותיים או שאתה רוצה להימנע מהם ככל האפשר, ייתכן שתרצה לדלג על מוצרים המכילים אותם. מומלץ גם להימנע מסטיק נטול פירות. על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת British Dental Journal, החניכיים הללו עשויים להכיל חומצות שיכולות לתרום לשחיקת שיניים.
איך לשרוף יותר קלוריות
