שתייה של מים רבים היא דרך בריאה כדי לשפר את חילוף החומרים שלך ולהישאר היטב hydrated. הגוף שלך יהיה לשרוף קלוריות נוספות לעבד את המים, ושתייה מספיק יכול לעזור לך להשיג את מטרות ניהול משקל. בנוסף, בחירת מים על משקאות מתוקים כגון קפה ממותק, קולה ומיץ יכול לעזור לך לחסוך מאות קלוריות בכל יום.
וידאו של היום
מים ושריפת קלוריות
במחקר שפורסם ב "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" בשנת 2003, החוקרים עקבו אחר שריפת הקלוריות לאחר שהמשתתפים שתו 500 מיליליטר מים, שזה עתה נגמר 2 כוסות. הם מצאו כי המים הגדילו זמנית את חילוף החומרים, וגרמו למשתתפים לשרוף תוספת של 24 קלוריות. אז שתיית כוס אחת של 8 גרם של מים שורף על 12 קלוריות. על ידי שתיית 2 ליטר מים ליום, אתה יכול לשרוף כמעט 100 קלוריות.
צריכת מים מומלצת
יחד עם קידום בקרת משקל, שתייה מספקת של מים חשובה לעיכול ולפונקציה סלולרית בריאה - והתייבשות עלולה לגרום לך להרגיש עייף ולא ממוקד. כמות המים אדם צריך תלוי בגודל הגוף, בעיות רפואיות, מאמץ ואפילו את הטמפרטורה והלחות. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, רוב המומחים ממליצים למבוגרים לשתות 6 עד 8 כוסות מים בכל יום. מזונות ונוזלים אחרים בתזונה מספקים גם מים תזונתיים.
-