כאשר מחפשים מזון נמוך קלוריות גבוה בתזונה, גזר צנוע מקבל סימנים גבוהים. גזר יכול להיות מוכן במגוון דרכים אשר יכול לשנות את הקלוריות בפועל נשרף בעיכול. להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה.
וידאו של היום
קלוריות
הדרך הטהורה ביותר לצרוך גזר לתועלת תזונתיים מקסימלית ולשרוף קלוריות במהלך העיכול היא לאכול אותו גולמי. צריכת גזר גולמי מבטיח כי יותר אנרגיה ישמש לעיסה לעיכול. כוס אחת של גזרים גלם קצוץ מכיל כ 52 קלוריות; הגוף משתמש 65 קלוריות במהלך העיכול של כמות זו של גזר גלם.
שיקולים
גזר הם מקור משמעותי של סיבים, אשלגן, תיאמין וויטמין A, אבל הם מקבלים את הטעם המתוק שלהם מתוך שפע של סוכרים טבעיים. בגלל זה שורש הירקות הוא גבוה יחסית סוכר, זה לא נחשב הבחירה הטובה ביותר עבור אלה צופה רמות אינדקס גליקמי שלהם או צריכת פחמימות.
>