אם אתה חסר הליכון ומזג האוויר הוא גרוע, אתה יכול לרוץ במקום. כל זה פועל, ללא תנועה קדימה עשוי להיות מזכיר גם עבודה עבור חלק, אבל אתה עדיין לשרוף קלוריות ולקבל בכושר.
וידאו של היום
גורמים
כמה קלוריות אתה לשרוף תלוי כמה אתה שוקל, כמה זמן אתה מפעיל ובאיזו עוצמה אתה מפעיל. עם זאת, יש גבולות איך "מהר" אתה יכול לרוץ במקום מבלי לדחוף את עצמך קדימה. מחשבון הקלוריות לריצה במקום ב- My Fitness Pal מספק מהירות ריצה אחת בלבד: ריצה של 5 קמ"ש.
150 lb.
A 150-lb. אדם ריצה במקום במשך 30 דקות שורף 272 קלוריות.
200 lb.
A 200-lb. אדם ריצה במקום במשך 30 דקות שורף 363 קלוריות.הגבולות
הדרך הבטוחה ביותר לשרוף קלוריות בזמן האימון היא להשתנות ולהגדיל בהדרגה את עוצמת האימון שלכם, על פי אוניברסיטת מקסיקו, טקטיקה שקשה לעשות בזמן ריצה במקום. כמו כן, ריצה במקום משתמש פחות קלוריות מאשר לרוץ על ההליכון או בחוץ כי יש לך טווח מוגבל של תנועה; להשתמש בשרירים שונים, קטנים יותר ולהשתמש בזרועות פחות.
