אפילו ללא פעילות גופנית, הגוף שלך שורף קלוריות לתדלק פונקציות נורמליות כגון נשימה ושאיבת דם. מספר הקלוריות שאתם שורפים ביום של מנוחה מוחלטת נקרא קצב חילוף החומרים המנוחה שלכם, או RMR, וניתן לאמוד אותו באמצעות נוסחה מתמטית. עם זאת, RMR שלך מייצג את מספר הקלוריות הדרוש כדי לשמור על המשקל שלך, לא לשרוד. אנשים דיווחו כי חיו כל עוד 40 ימים ללא מזון, על פי "סיינטיפיק אמריקן".
->וידאו של יום
חישוב RMR
משוואת האריס בנדיקט מניב הערכה גסה של RMR שלך. עבור גברים, להוסיף 66. 47 עד 6. 23 פעמים המשקל שלך פאונד, להוסיף 12. 67 פעמים הגובה שלך בסנטימטרים לסך הכל ולאחר מכן לחסר 6. 76 פעמים בגיל שלך. עבור נשים, מוסיפים 655. 1 עד 4. 34 פעמים משקל קילוגרמים, להוסיף 4. 69 פעמים גובה אינץ 'ו לחסר 4. 68 פעמים גיל בשנים.
דוגמה
באמצעות הנוסחה האריס בנדיקט, אישה הוא 140 פאונד, 5 מטר 6 אינץ 'ו 35 שנים יוסיף 655. 1 עד 607. 6 כדי לקבל 1, 262 7; הוסף את זה ל 309. 54 כדי לקבל 1, 572. 24; ואז לחסר 163. 8 מתוך סך זה למצוא RMR של 1, 408. 44 קלוריות ליום.
