כמה קלוריות האם מטבוליזם שלי לשרוף יום?

כאשר זה מרגיש כאילו פשוט להישאר ער לוקח מאמץ, אתה צודק. אתה שורף קלוריות פשוט יושב כל היום, ואת אלה קלוריות מהווים את קצב חילוף החומרים מנוחה. כל פעילות גופנית שאתה מבצע מוסיפה לספירת הקלוריות.

וידאו של היום

גורמים בלתי ניתנים לשינוי

מטבוליזם של גברים שורף יותר קלוריות ליום מאשר חילוף החומרים של האישה, כי לגברים יש אחוז גבוה יותר של מסת שריר רזה מאשר אצל נשים. מטבוליזם של גברים ונשים כאחד להאט כפי שהם גיל, מסביר Mayo Clinic.

->

משתנים

ככל שאתה כבד יותר, כך קלוריות יותר את המטבוליזם שלך נשרף כדי לקיים את עצמו. רמת הפעילות שלך משפיעה גם על כמות הקלוריות שמטבוליזם נשרף בכל יום. כאשר התרגיל שלך ולבנות מסת שריר רזה, אתה מגדיל את חילוף החומרים שלך מעט, מדי, מציין את מערכת הבריאות הכללית Marquette.

>

קלוריות ליום

אתה שורף 2, 000 קלוריות ליום אם אתה בן 27 אישה הוא 5 מטר, 7 אינץ ', שוקל 135 £ ותרגילים במשך כ 30 דקות יום, משרד החקלאות האמריקאי של MyPyramid מחשבת באתר. כאשר אתה מגיע לגיל 55, אתה רק לשרוף 1, 800 קלוריות גם אם לשמור עם משטר התרגיל שלך. אתה שורף 2, 600 קלוריות ליום כמו גבר בן 27 שהוא 5 מטר -11, שוקל 170 ק"ג. ותרגילים 30 דקות ביום. כאשר אתה מגיע לגיל 55, אתה רק לשרוף 2, 400 קלוריות ליום.

-