הנקה יכול להיות תהליך רב, במיוחד בהתחלה, עוזב אמא חדשה מרגיש סחוט, צמא רעב. זה לוקח הרבה אנרגיה כדי לייצר חלב לתינוק גדל, אז אתה צריך לשמור על לספור קלוריות שלך בזמן הנקה. לדברי La Leche הליגה הבינלאומית, דיאטה אידיאלית לאם סיעודית היא אחת כי הוא הבריא ביותר עבור כולם - מגוון, מאוזן ומלא מזונות מלאים, מזינים.
->וידאו של היום
צרכים קלוריים
המספר המדויק של קלוריות שאמא סיעודית צריכה תלוי במספר רב של גורמים, כולל כמה היא פעילה וכמה שומן יש לה, על פי La Leche הבינלאומי הליגה. ההמלצה הכללית היא כי היא צריכה לאכול בסביבות 500 קלוריות נוספות ביום, על גבי מה שהיא צריכה כדי לקיים היומיום קבוע. לכן, אם אישה צריכה באופן קבוע 1, 800 קלוריות ביום, היא צריכה להקפיץ את זה עד בסביבות 2, 300 קלוריות ליום בזמן breastfeeding. אין זו המלצה אחת בקנה מידה אחד, עם זאת, כפי שמציין ארגון La Leche International International, מספר זה עשוי להיות נמוך מדי עבור חלק גבוה מדי עבור אחרים. לדבר עם הרופא שלך על כמה קלוריות אתה צריך לאכול, במיוחד אם אתה מבחין בבעיה עם אספקת החלב שלך.
-