עגבניות לספק כמויות משמעותיות של ויטמין C, אשלגן, ליקופן וחומרים מזינים אחרים, בחבילה דל קלוריות מאוד. מספר הקלוריות שלהם תלוי במספר משתנים, כולל צבע וגודל. אם אתה מקבל את העגבניות בעיקר על פיצות גבינה או מנות פסטה, עם זאת, התוכן הקלוריות שלהם יהיה מוצף על ידי הקלוריות הגבוהות של מרכיבים אחרים, כך לבחור עגבניות מינימלי מעובד עבור הבריאה אפשרות.
->וידאו של היום
קלוריות עגבניות אדומות
עגבנייה אדומה בינונית, כ 2 1/2 ס"מ קוטר, שוקל ב 44 קלוריות, ובישול זה ללא שמן לא משנה את ספירת הקלוריות. אם אתה משתמש בשזיפים או עגבניות איטלקיות כדי להפוך רוטב או סלסה, כל אספקה רק 11 קלוריות. כל עגבניות שרי בסלט שלך מכיל 3 קלוריות, ופרוסה של עגבניה על הכריך שלך או המבורגר מוסיף את המספר זהה לסך הכל.
עגבניה של צבע שונה
כמו פלפלים, עגבניות לבוא קשת של צבעים, כל אחד עם ספירת קלוריות שונה. לדוגמה, עגבניות כתום בינוני יש 18 קלוריות, עגבנייה צהובה באותו גודל יש 32 קלוריות. אם אתה חלקי עגבניות ירוקות, פרי אחד בינוני מוסיף 28 קלוריות על המספר היומי שלך; להיות מודעים לכך, כי ציפוי פרוסות עגבניות ירוקות פירורי לחם ומטגנים אותם בשמן יהיה להגדיל באופן משמעותי את מספר הקלוריות למנה.
-