תרגילי פילאטיס כוללים תנועות איזוטוניות ואיזומטריות להגברת הגמישות, חוזק השרירים וסיבולת. מספר הקלוריות שאתה שורף מכל תוכנית פילאטיס ישתנה בהתאם למין שלך, משקל הגוף ועוצמת האימון.
וידאו של היום
תיאור
Winsor פילאטיס היא תוכנית פילאטיס שפותחה על ידי רקדנית, מחבר ומורה מארי וינזור. גישתו של וינזור לפילאטיס כוללת תרגילי גוון בעוצמה נמוכה וגמישות, ביצוע תנועות דינמיות המשלבות ומכוונות קבוצות שרירים מרכזיות בכל הגוף.
קלוריות
על פי מצב בריאות, בפגישה אחת של 30 דקות של פילאטיס מתחילים כמו ווינסור פילאטיס, 145 lb. אדם יכול לשרוף 122 קלוריות. ברמה בינונית, אותו אדם יכול לשרוף 170 קלוריות, וברמה מתקדמת יכול לשרוף 209 קלוריות.
שיקולים
כמה צורות של פעילות גופנית, כולל פילאטיס, לא יכול להיות מתאים לכולם. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל החדשה, כגון Winsor Pilates.
