קלוריות לספק את האנרגיה דלק משימות עבודה, פעילות גופנית ואפילו נשימה. על ידי אכילת קלוריות רבות ככל שאתה לשרוף כל יום, תוכל לשמור על משקל יציב - אבל להבין את הצרכים המדויקים שלך יכול להיות מסובך, כמו מספר גורמים באים לידי ביטוי. נשים כבדות יותר שורפות יותר קלוריות, כמו גם עם אחוז גבוה של שרירים, שהוא פעיל יותר משומן. הורמונים, הריון והנקה משפיעים גם על קצב שריפת הקלוריות. עם זאת, מבט על ממוצעים יכול לעזור לך לקבוע את הצרכים היומיומיים שלך.
וידאו של היום
ממוצע קלוריות זקוק
בממוצע, אישה פעילה באופן בינוני - מי הולך 1. 5 עד 3 קילומטרים ביום או מי מקבל את כמות שווה של פעילות גופנית - כוויות 2, 200 קלוריות ליום מגיל 19 עד 25. בין גיל 26 ו 50, היא כוויות על 2, 000 קלוריות ליום. לאחר 50, שריפת קלוריות מאט על 1, 800 קלוריות יומיות. עם אורח חיים בלתי פעיל, היא מוציאה כ 200 קלוריות פחות ביום; עם אורח חיים פעיל יותר, היא עשויה לשרוף 200-400 קלוריות יותר. מספרים אלה משקפים אישה הוא 5 מטר 4 אינץ 'של 126 £.
-