מועדון הודו הוא עשה בדרך כלל עם שלוש פרוסות לחם מפוזרים עם מיונז מרובד עם תרנגול הודו, בייקון, חסה ועגבניות. קלוריות ישתנו בהתאם המרכיבים בשימוש וכמה של כל מרכיב מועדון טורקיה שלך מכיל. שימוש מיונז מופחת קלוריות או פחות מיונז, הודו ובייקון יכול לעזור לך להוריד את מספר הקלוריות בסנדוויץ 'זה.
וידאו של יום
קלוריות השוואות
מסעדה טורקיה כריכים מועדון נע בין 420 ל 828 קלוריות. אם אתה יוצר כריך משלך, קל יותר לשלוט על הקלוריות. כל פרוסה של לחם מחיטה מלאה מכילה 81 קלוריות, 3 גרם של חזה הודו צלוי מכיל 125 קלוריות וכל עלה חסה מכיל 1 קלוריות. פרוסת בייקון יש 56 קלוריות, פרוסה של עגבניות יש 4 קלוריות כף מיונז יש 95 קלוריות. כריך עם שלוש פרוסות לחם מחיטה מלאה, 3 גרם של תרנגול הודו, שני עלי חסה, שתי פרוסות בייקון, שתי פרוסות עגבניות וכף מיונז יש 585 קלוריות. החלף את מיונז עם כפית אחת של חרדל, לחתוך את כמות תרנגול הודו לחצי ולהשתמש רק שתי פרוסות של לחם כל בייקון עבור כריך עם 346 קלוריות.
-