קלוריות צריך להשתנות בין אנשים, מספר מדויק אתה צריך לשמור על המשקל שלך תלוי בגיל שלך, רמת הפעילות ואת הרכב הגוף. למרות שרק בדיקה רפואית יכולה לקבוע במדויק את ההוצאה היומית שלך על קלוריות, תוכל לקבל הערכה מעשית עם הערכה מהירה של הפעילות. על ידי אכילת יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף, תוכל לעלות במשקל; על ידי אכילת פחות קלוריות, אתה תשפוך קילוגרמים. כדי לשמור על המשקל שלך, לאזן את הקלוריות שאתם שורפים עם הקלוריות שאתם צורכים.
וידאו של היום
קלוריה הוצאות
עם אורח חיים בישיבה שאינה כוללת פעילות גופנית מעבר למשימות היומיום כמו הליכה במגרש החניה, אישה במשקל 150 ק"ג על 2, 045 קלוריות ליום. עם פעילות אור - שווה ערך של הליכה כלאחר יד שני קילומטרים ביום - היא שורף 2, 386 קלוריות. עם אורח חיים פעיל בינוני מאשר כרוך הליכה מהירה, יוגה, ריקודים או אחרים cardio מתונה שלוש עד חמש פעמים בשבוע, היא שורף 2, 523 קלוריות ליום. עם עומס פעילות כבד הכולל תרגיל נמרץ כגון ריצה או משחק צוות הספורט רוב ימי השבוע, היא שורף 3, 000 קלוריות ליום. ספורטאים סיבולת תחרותי עשוי לשרוף רבים כמו 3, 477 קלוריות ליום.
-