מספר גורמים יכולים להשפיע על מספר הקלוריות שהאדם דורש כל יום. גובה האדם, משקלו, מצבו הרפואי ורמת פעילותו משפיעים ישירות על צרכיו התזונתיים. התייעץ עם דיאטנית לעזרה בקביעת צריכת הקלוריות היומית האידיאלית שלך.
וידאו של היום
קלוריות המוסברים
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, קלוריה מודד את כמות האנרגיה המאוחסנת במזון. קלוריות תזונתיים הוא שווה את הסכום הדרוש כדי להעלות את הטמפרטורה של 2 ק"ג. של מים ב 1 מדרגות צלזיוס.
->קלוריות עבור אנשים קצרים
לדברי MayoClinic. com, צעיר בוגר שהוא 5 מטר גבוה פעיל פיזית קצת דורש בערך 1, 850 קלוריות ליום כדי לשמור על משקל ממוצע, בריא של 115 £.
קלוריות עבור אנשים קצרים מעט
MayoClinic. com של מחשבון קלוריות כלי מעריך כי מבוגר שהוא 5 מטר 3 ס"מ גבוה צריך בערך 1, 850-2000, 000 קלוריות יומיות. זה יספק כמות מספקת של קלוריות עבור אדם פעיל בינוני שמשקלו 125 ק"ג.
->קלוריות לגובה ממוצע
אם אתה כ 5 מטר 6 אינץ 'גובה, אתה צריך על 1, 950-2, 150 קלוריות ליום כדי לשמור על משקל של 138 £. הצרכים הקלוריות שלך יהיה גבוה יותר אם אתה פעיל מאוד.
קלוריות עבור אנשים קלים מעט
MayoClinic. com מעריך דרישת קלוריות של 2, 050-2, 300 ליום למבוגרים שהם 5 מטר 9 אינץ 'גבוה. צריכת קלוריות זו תאפשר לאדם פעיל למדי לשמור על משקל של 150 ק"ג.
קלוריות עבור אנשים גבוהים
אם אתה כ 6 מטר גבוה, אתה צריך לצרוך על 2, 100-2, 450 קלוריות בכל יום כדי לשמור על משקל של 160 ק"ג.
