עם שלוש ארוחות ביום בתוספת חטיפים, קיצוב קלוריות יכול להיראות כמו מטלה. עבור רוב האנשים, עם זאת, לאכול את אותו מספר קלוריות בארוחת הבוקר, צהריים וערב הוא בסדר גמור - אז אתה לא צריך נוסחה ייחודית עבור התוכן של ארוחת הצהריים שלך, על פי המרכז הרפואי וקסנר של מדינת אוהיו.
וידאו של היום
crunching the Numbers
->בממוצע, אישה צריכה 2, 000 קלוריות ליום, בעוד גברים צריכים 2, 500 קלוריות. הסרת 300 קלוריות לחטיפים - אומדן גס - אתה נשאר עם כ 1, 700 קלוריות ארוחה עבור נקבות, ו 2, 200 קלוריות ארוחה לזכרים. חלוקת אלה מספרים על ידי שלוש, האישה הממוצע צריך לאכול על 565 קלוריות לארוחה, בעוד האדם הממוצע צריך לאכול כ 735 קלוריות לארוחה. אם אתם אוכלים יותר חטיפים, יש ארוחות קטנות יותר, ולהיפך. מספרים אלה עובדים על תחזוקת המשקל; אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף, תוכל לעלות במשקל. לאכול פחות, ואתה תאבד.
-