עבודה עם מאמן אישי יכול לתת לך את העידוד כדי לעמוד ביעדי הכושר שלך. על ידי שותפות עם מאמן, תוכלו גם ללמוד כיצד לבצע רשימה ארוכה של תרגילים כראוי כדי לעזור לך למקסם את הזמן שלך בחדר כושר תוך מזעור הסיכון שלך לפציעה. מספר קלוריות אתה יכול לצפות לשרוף בתור מאמן אישי מנחה אותך דרך האימון שלך תלוי בתרגילים בשגרה. תמיד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת כל משטר תרגיל.
->וידאו של היום
איזון אירובי אימון כוח
למרות כל מאמן אישי יהיה להתאים את האימון המומלץ שלה מבוסס על מטרות הכושר שלך, האימונים כוללים בדרך כלל איזון של אירובי כוח אימון תרגילים. אם המטרה העיקרית שלך היא לאבד משקל, האימון יהיה להישען יותר cardio, בעוד אימון כוח מוגברת תוביל מסת שריר נוסף. שני סוגים של פעילות לשחק תפקיד כמו שאתה בונה גוף בריא; באופן כללי, עם זאת, תרגילים אירוביים לשרוף קלוריות מהר יותר מאשר אימון כוח. תרגילים אירוביים אופייניים כוללים שימוש במכונות כגון הליכון, מאמן אליפטי ואופניים נייחים. אימון כוח כולל תרגילים עם מכונות משקל, הרמת משקולות חופשיות, ותרגילי משקל הגוף, כגון כפיפות בטן, לחיצות ודחיפות.
->להרגיש את הצריבה עם Cardio
מאמנים אישיים לעיתים קרובות לשים אותך דרך צעדים של אימון אירובי, וחדר הכושר מספק מספר דרכים לך לשרוף קלוריות בקצב מואץ. התרגילים כוללים דוושות אופני כושר, באמצעות מאמן אליפטי ו ריצה על ההליכון. אדם במשקל 190 קילוגרם שורף 302 קלוריות ב -30 דקות של שימוש באופני כושר בקצב מתון, 365 קלוריות ב -30 דקות של ריצה בקצב של 5 קמ"ש ו -490 קלוריות תוך 30 דקות של שימוש במכונה אליפטית, מציין HealthStatus.
->אימון כוח לבריאות טובה יותר
אימון כוח - אשר לעיתים קרובות כולל הרמת משקולות ותרגילי משקל הגוף - גם משחק תפקיד מפתח במשטר האימון שלך, למרות שיעור נמוך יותר של שריפת קלוריות. חיזוק הגוף מוביל למספר יתרונות בריאותיים, כולל הגדלת המטבוליזם שלך. HealthStatus מדווח אדם 190 קילו שורף 148 קלוריות ב 30 דקות של הרמת משקולות, 194 קלוריות ב 30 דקות של ביצוע crunches מתונה ו 217 קלוריות בתוך 30 דקות של דחיפות מתונה.
היתרונות של עבודה עם מאמן
אמנם זה נכון שיש מאמן אישי לא לגרום ישירות האימון שלך לשרוף יותר קלוריות, פעילות גופנית תחת עין הפקוחה של מאמן עוזר לך להישאר על המסלול כדי לעמוד ביעדי הכושר שלך. שותפות עם מאמן כוחות לך לדחוף את עצמך; כאשר אתה לממש לבד, זה קל ליפול לתוך הרגל של עובר את התנועות או דילוג על אמון לגמרי.מאמן אישי יכול לעזור לך לבצע תרגילים בבטחה, להסביר מה התרגילים שאתה צריך עבור סוג הגוף שלך, ולשמור לך מוטיבציה.
