קלוריה היא יחידת אנרגיה שאנו מקשרים בעיקר עם צריכת מזון. מקורות האנרגיה העיקריים של הגוף - פחמימות, שומנים וחלבונים - הם חומרים מזינים המכילים קלוריות. אנרגיה מ קלוריות דלקים כל פעולה שלך, מ fidgeting לרוץ מרתון. קלוריות אתה לשרוף בכל פעילות נתון - כולל P90X של Core Synergistics - תלוי במספר גורמים.
>וידאו של היום
קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית
מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב מעריכה כי מספר הקלוריות המשמשות במהלך פעילות גופנית מבוסס על ניסויים שמודדים את הסכום של חמצן נצרך במהלך תרגיל מסוים עבור משקל גוף מסוים. כמות הקלוריות שאתם שורפים תלויה במספר גורמים: המשקל שלכם, הפעילות הספציפית, רמת העוצמה וכמות השרירים שלכם.
->מהו Core Synergistics?
Core Synergistics הוא שם ה- DVD השמיני בסדרת האימון P90X, המשווקת על ידי Beachbody כתוכנית כושר קיצונית בת 90 יום המשלבת אימונים אירוביים, משקל ויכולת התנגדות, יוגה, plyometrics ושגרת מתיחות לשיפור תיאום, גמישות וכוח. P90X מפתח טוני הורטון מתאר Core Synergistics כאימון כי מגייס קבוצות שרירים מרובים לבנות ולתמוך הליבה (עמוד השדרה המותני ואת שרירי המטען), ובמקביל התניה הגוף שלך מכף רגל ועד ראש.
קלוריות שרפו עם הליבה Synergistics
כי אימון הליבה Synergistics כולל עבודה בקצב מהיר בטן הבטן, וריאציות pushup רבים תרגילים באמצעות משקולות, זה יכול להיות מסווג ביותר כמו אימון מעגל. אימון מעגל הוא סדרה של כוח או תרגילים אירוביים (או שניהם) חזר פעמיים או שלוש פעמים עם מעט או ללא מנוחה בין קבוצות. סוג זה של תרגיל עם תוספת של משקולות בדרך כלל שורף 756 קלוריות לשעה, על פי מחלקת הבריאות של ארה"ב ושירותי אנוש.
להשוות קלוריות שריפת פעילויות
אם אתם מחפשים אמון שורף קלוריות להשוות Core Synergistics, לחקור את מעגל אימון תוכניות המשלבות משקולות ברצף המהיר עם מנוחה קטנה בין. מועצת הנשיא על כושר וספורט מספק קטלוג של פעילות גופנית לשרוף יותר מ -500 קלוריות לשעה. הרשימה כוללת ריקוד אירובי, כדורסל תחרותי, סקי קרוס קאנטרי, אומנויות לחימה כמו בעיטת אגרוף ורכיבה נמרצת.
סיכום
מחלקת הבריאות ושירותי האנושות מבססת את חישובי הקלוריות שלהם על אדם במשקל 150 ק"ג. כאשר מבצעים את התרגילים המוצעים ב- Core Synergistics, אתה יכול לשרוף יותר או פחות מ 756 קלוריות, בהתאם למשקל שלך, רמת העוצמה שלך ואת כמות השרירים שכבר יש לך.
