ארצות הברית יש עדים גידול מסיבי ב השמנה בילדות בעשורים האחרונים, ילדים שמנים לעיתים קרובות גדלים להיות עודף משקל או שמנים מבוגרים. אם שיעורי ימשיכו לעלות לאורך אותו מסלול היסטורי, 50 אחוזים מהמבוגרים האמריקאים יהיו שמנים עד שנת 2030, אומר ארגון ללא מטרות רווח F כמו בשומן. עידוד ילדים בגילאי 10 עד 14 לעסוק בפעילות גופנית לפחות שעה ביום יכול לעזור להם להגיע ולשמור על משקל בריא.
וידאו של יום
כיף למשפחות
עודד ילדים בגיל בית הספר להתאמן לפחות שעה בכל יום, ולשקול להתאמן איתם. על פי אתר KidsHealth, אין צורך בפעילות גופנית להתרחש בהפעלה אחת; אם יש צורך, ניתן לשבור את התרגיל למספר מנות של 15 דקות. תעשו את זה כיף על ידי בחירת פעילויות עונתיות או הרפתקני עבור כל המשפחה ליהנות יחד, כגון החלקה על הקרח בחורף או לקחת את השיעור מקורה רוק טיפוס.
->הגדלת כוח המוח
בנוסף לעזור לילדים לשמור על משקל בריא, להגיע למבחן שעה של זמן התרגיל כל יום יש יתרונות נפשיים בולטים. לדברי MedlinePlus, ילדים שעושים את המכסה הם יותר בטוחים בעצמם, להרגיש פחות לחוצים, יש גופים בריאים יותר, לישון טוב יותר וללמוד טוב יותר. מחקר שנערך בשנת 2007 על ידי חוקרים במכללה הרפואית של ג'ורג'יה דיווח כי ילדים שקיבלו לפחות 40 דקות של תרגיל ליום הבקיע טוב יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר ילדים שקיבלו 20 דקות או פחות של פעילות גופנית יומית.
מניעת נשירה
על פי אתר Get Kids in Action, רמות הפעילות הגופניות היומיומיות של הילדים מתחילות לרדת בגיל 13 בערך בקרב בנות וגיל 15 עבור בנים. עידוד הילדים ליהנות מהתעמלות יום-יומית מגיל מוקדם יותר עשוי לסייע בהפחתת מגמה זו. שקול לחתום על ילדים עבור ספורט קבוצתי או צורות מובנות אחרות של פעילות גופנית בזמן שהם עדיין בבית הספר היסודי או בבית הספר התיכון. קביעת התרגיל כהרגל יומיומי מוקדם יכולה לעזור ליצור חיבור בריא לכל החיים לפעילות גופנית.
לחימה בשומן
אם הילד שלך כבר שמנים, רופא ילדים עשוי להמליץ על העולה על קו מנחה יומי. גם עבור ילדים בריאים בגילאים 10 עד 14, קו מנחה יומי 60 דקות פעילות גופנית של הילדים היא מינימלית לשמירה על בריאות ופיתוח תקין. זכור כי לא כל התרגיל צריך להיות מובנה או אפילו נמרץ. ילד שאינו לתוך ספורט, למשל, עשוי להיות מועבר לפעולה על ידי משחק וידאו פעיל או משחק ארקייד עם חברים. שים לב לכל דבר שהילדים שלך אוהבים לעשות את זה, ומניע אותם באופן פעיל בכל פעם שאפשר.
