למרות נבט חיטה לא יכול להיות שם מושך ביותר, לא לכתוב את זה תבואה בריאה. היתרונות שלה כוללים רמות משמעותיות של סיבים וחלבון. ניתן למצוא נבט חיטה בכמה מאפים ואתה יכול לכלול אותו בנפרד כאשר אתה מכין לחם, כדי לפזר על יוגורט ארוחת הבוקר שלך או לזרוק כמה נבט חיטה בעת ביצוע חלקלק.
וידאו של היום
מנה של סיבים מסיסים
מנה של 1/4 כוס של נבט חיטה גולמי מכיל 3. 7 גרם של סיבים תזונתיים סה"כ. כמות זהה של נבט חיטה יש 6. 5 גרם של חלבון. נשים מבוגרות צריכות לצרוך עד 25 גרם סיבים ליום, בעוד גברים מבוגרים צריכים להגיע עד 38 גרם ליום. יותר מ -80% מכלל הסיבים בנבט חיטה הוא מסיס, מציין הרווארד שירותי בריאות באוניברסיטת הרווארד. סיבים מסיסים עוזר מזון מעוכל לעבור במהירות דרך המערכת שלך.
-