שמן דגים נחשב מועיל עבור מצבים בריאותיים רבים, אבל זה הוכח רק יעיל להורדת הטריגליצרידים. טריגליצרידים וכולסטרול מקושרים ולעתים קרובות הפחתת אחד יש השפעה על אחרים. אם יש לך כולסטרול גבוה, לאחר דיון זה עם הרופא הראשון שלך, שמן דגים עשוי להיות אופציה להוסיף חיים אחרים ומשטרי הטיפול.
וידאו של היום
>שמן דגים
שמן דגים נמצא דגים שומניים, כגון סלמון, מקרל וטונה, ואת מרכיב המפתח הבריאותי שלה הוא חומצות שומן אומגה -3. אומגה -3 הם סוג של שומן רב בלתי רווי חיוני הגוף שלך לא יכול לייצר בכוחות עצמו. אתה יכול לצרוך אותו על ידי לקיחת תוספי שמן דגים או על ידי אכילת דגים ומזונות אחרים כגון אגוזי מלך וירקות עלים ירוקים. מחקרים רבים נעשו על שמן דגים, החל מהשלכותיו על סוכרת ועל הפרעת קשב וריכוז לפסיכוזה. למרות שזה נחשב ואולי יעיל עבור תנאים רבים, זה הוכח רק יעיל להורדת הטריגליצרידים, אולי על ידי 20 עד 50 אחוזים.
->טריגליצרידים וכולסטרול
רמות הטריגליצרידים גבוהות ללכת יד ביד עם כולסטרול גבוה. כולסטרול וטריגליצרידים הם שומנים, ובמספרים גבוהים, שניהם מגבירים את הסיכון למחלות לב, התקף לב ושבץ. רמות מוגזמות של כולסטרול וטריגליצרידים מסתובבות בדם עם פוטנציאל להקשות על כלי הדם, מעכבים את זרימת הדם ואת כלי סתום. רמות LDL, הנקראות כולסטרול "רע", HDL, נחשב "כולסטרול" טוב, הכולסטרול הכולל ואת הטריגליצרידים כלולים כל בדיקות כולסטרול.
המינון המומלץ
ה- FDA אישר תוספת ספציפית של שמן דגים מרשם בשם Lovaza להורדת רמות הטריגליצרידים. הוא מכיל שני סוגים חשובים של חומצות שומן אומגה -3, DHA ו- EPA, בכל 1 כמוסות גרם. אחד עד 4 גרם של שמן דגים ליום מומלץ להוריד את רמות הטריגליצרידים. מחקרים שצוטטו על ידי MedlinePlus מראים כי עבור רמות הטריגליצרידים הגבוהות והכולסטרול הגבוה, נטילת 1, 200-1, 440 מ"ג DHA, 1, 800 ל -2, 160 מ"ג EPA ו- 900 ל -1, 200 מ"ג אבקת שום מופחתת כולסטרול יומי, LDL ו- טריגליצרידים. דון לקחת שמן דגים עבור כולסטרול עם הרופא שלך לפני נטילת אותו; יותר מדי עלול לגרום לשבץ.
טיפים אחרים לניהול כולסטרול
ניהול כולסטרול מתמקד בשינויים באורח החיים. אם אתם סובלים מעודף משקל, הפחתת המשקל תסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ועשויים להוריד LDL ולהעלות רמות HDL. ודא הדיאטה שלך נמוכה בשומנים רוויים, שומנים טרנס וכולסטרול, ולאכול יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבון רזה. תרגיל שגרתי מעודדת לשמור על המשקל ועל הבריאות הכללית.אם תרופות כולסטרול הם prescribed, לקחת אותם לפי הוראות רק לקחת שמן דגים לאחר דיון זה עם הרופא שלך.
