גוארנה היא מרכיב בתוספי תזונה רבים ומשקאות אנרגיה, והיא משווקת כצורה "טבעית" של אנרגיה. אנשים רבים מאמינים בטעות כי מרכיבים טבעיים בטוחים מטבעם, וזה לא נכון. ובעוד guarana הוא מקור אנרגיה, הוא מכיל גם כמויות גבוהות של קפאין, אשר יכול לספק אנרגיה, אבל בטיחות הופכת בעיה.
וידאו של היום
מינון
->אין הוכחה בטוחה או יעילה עבור גוארנה. ההימור הטוב ביותר הוא לבצע את ההוראות על בקבוק הגלולה שלך, כי היצרן יצר את הוראות מינון לריכוז של גוארנה בתוסף המסוים שלך. תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות בארה"ב, ולכן אין ריכוז סטנדרטי או תזמון מנה. כל יצרן תוספת נשאר למצוא את המינון שהופך את הגלולה יעילה מבלי לסכן את האדם לוקח את זה.
->יעילות
היעילות של גוארנה כטיפול להשמנת יתר עדיין לא ברורה, אבל זה ממריץ יעיל. הזרעים מכילים עד פי 5 כמו קפאין כמו משקל יבש שווה של פולי קפה. יש כמה הצלחה כאשר נעשה שימוש guarana בשילוב עם MA huang ב לירידה במשקל מחקרים, אבל הניסויים היו כל כך קצר מדי כדי לקבוע לטווח ארוך בטיחות ויעילות. אנקדוטלית, ממריצים עשויים לעזור לך לעבוד קשה יותר, אשר עשוי לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אחרת היה. אבל קשה יותר workouts יכול גם להגדיל את התיאבון, ואתה מפעיל את הסיכון של שלילת האימון כולו עם ארוחה אחת.
בטיחות
אם אתה רגיש קפאין, אתה לא צריך לקחת כל תוספת או לשתות כל משקה המכיל גוארנה. ה"ג'ורנל הרפואי של אוסטרליה "דיווח על מקרה של מוות פתאומי באישה בת 25, שסבלה מדום לב לאחר שתיית משקה שנמצא כדי להכיל גוארנה בריכוז של 10 גרם לליטר - מעל פי 60 מתוכן הקפאין בקולה. אם אתם חווים רעד, קוצר נשימה או כאבים בחזה לאחר נטילת גוארנה, פנו מיד לטיפול רפואי.
אלטרנטיבי
תרגיל קבוע ותזונה מאוזנת תשמור על רמות האנרגיה שלך. אם אתה מוצא שאתה בהחלט צריך דחיפה קפאין, להתחיל את היום עם כוס קפה, או לשתות תה לאורך כל היום. משקאות אנרגיה הם בדרך כלל סוכר עמוס גבוה בקלוריות, ואת ההתרסקות מגיעה בקרוב מאוד אחרי גבוה. פעילות אירובית מתונה הדבר הראשון בבוקר יכול לעזור לך לקבל יותר אנרגיה לאורך כל היום, ואכילת כמה ארוחות קטנות במקום שלוש הגדולות שומר על רמת הסוכר בדם שלך מן הטבילה נמוך מדי גורם נמנום.
