ברזל יש צורך לעשות המוגלובין, אשר נושא חמצן לתאי דם אדומים ועוזר לשמור על אספקת הדם שלך. תוספי ברזל אינם נדרשים בדרך כלל במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון, כל עוד אתה עוקב אחר תזונה בריאה. עם זאת, אם אתה לא מקבל הרבה ברזל בתזונה או מאוחר יותר בהריון שלך, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם הרופא שלך על דרך בטוחה כדי לוודא שאתה מקבל את הברזל שאתה צריך בלי לקחת יותר מדי.
וידאו של היום
צרכים
לפי Babycenter, אספקת הדם שלך עולה על ידי כמעט 50 אחוזים במהלך ההריון. אם אין לך מספיק ברזל, ייתכן שלא תוכל לעשות את כל ההמוגלובין שאתה צריך. זה יכול לגרום לאנמיה מחסור בברזל, אשר יכול להגדיל את הסיכון של התינוק שלך לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך בלידה מת. אנמיה מאושרת עם בדיקת דם ולעתים קרובות מטופלים בתוספי ברזל. ייתכן שיהיה צורך יותר ברזל תוספי אם יש לך דיאטה ברזל ירודה או להקיא לעיתים קרובות במהלך ההריון.
סכום בטוח ומקורות
משרד תוספי התזונה קובע כי אתה צריך 27 מיליגרם של ברזל ליום במהלך ההריון. הסכום הגבוה ביותר שאתה יכול לקחת בבטחה הוא 45 מיליגרם ביום מכל מקורות ברזל. בנוסף לתוספות ולויטמינים טרום לידתיים, מקורות הברזל כוללים בשר אדום, שעועית, כבד, צימוקים, תאריכים, ברוקולי, סלק, ירקות עלים ומוצרים מבוצרים כמו דגני בוקר ולחם.
סכנות
נטילת כמות גדולה מדי של ברזל או תוספי ברזל על קיבה ריקה עלולה לגרום לבחילה, עצירות, צרבת וכאבי בטן. ברזל מצטבר ברקמות הגוף שלך ואיברים, כמויות גדולות כל כך יכול להיות רעיל לפגוע בך ואת התינוק שטרם נולד. הקפד לשקול את כל מקורות הברזל שלך הן מזון ותוספי כדי לוודא שאתה לא לוקח יותר מדי.
סימפטומים
אם אתה מנת יתר על תוספי ברזל, אתה עלול להיתקל התקפים, עייפות, סחרחורת, קצב לב מהיר, עור חיוור, חולשה נשימה מהירה. התקשר לרופא או לחפש טיפול חירום מיד אם אתה נתקל כל התופעות הללו במהלך ההריון.
