דלעת מרה, המכונה לפעמים המלון המריר, הוא ירק, המראה שלו דומה מאוד מלפפון. דלעת מרה בעיקר לגדול באקלים חם מאוד והם ילידי דרום אמריקה ואסיה, Juicing-For-Health אתר דוחות. אשלגן, חומר מזין מפתח לגוף, נמצא דלעת מרה.
וידאו של היום
משמעות
>אשלגן עוזר עם תחזוקת נוזלי הגוף, עוזר עם בקרת לחץ הדם ומקדם בריאות הלב, ד"ר ג 'ורג' Obikoya כותב עבור אתר ויטמינים ותזונה מרכז. אשלגן גם מסייע להפוך את המפרקים פחות נוקשה, עוזר כאבי ראש ומסייע פצעים לרפא מהר יותר. דיאטה חסרת אשלגן הצורך עלול להוביל סוכרת, זרימת הדם לקוי ושרירים חלשים.
<->כמות
יש כ 296 מיליגרם של אשלגן ב 100 גרם של דלעת מרה טרי, אתר תזונה ו- You מחשבת. כמות זו של אשלגן מייצגת כ -6% מהקצבה היומית המומלצת על-ידי מחלקת החקלאות של ארה"ב, וכפליים מכמות האשלגן שנמצאה בבננות.
חומרים מזינים ויתרונות
יחד עם אשלגן, דלעת מרה יש מספר חומרים מזינים המקדמים הבריאות הכללית. דלעת מרה מכילים אינסולין שנקרא polypptide-P, אשר מסייע לשמור על רמת הסוכר בדם. הם גם עשירים בויטמין C, נוגד חמצון המסייע במניעת סרטן על ידי מאבק רדיקלים חופשיים בגוף. הוא מכיל גם רמות גבוהות של אבץ, ברזל ומנגן, Nutrition-and-You דוחות.
אשלגן מקורות
למרות דלעת מרה מכיל אשלגן, תצטרך למצוא מקורות מזון אחרים כדי לעמוד בדרישות הצריכה היומית שלה. הסוכנות למזון של בריטניה ממליצה למבוגרים להגיע סביב 3, 500 מ"ג אשלגן מדי יום. מזונות עתירי אשלגן כוללים סקווש, סלמון, פפאיה, תפוחי אדמה, בננות ואספרגוס, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו.
שיקולים
דבר עם הרופא שלך על כמה אשלגן אתה צריך. אתר Juicing-For-Health ממליץ לבחור בדלעת מרה בדומה לאופן שבו תבחר מלפפון - ודא שהדלעת מוצקה ולא בשלה. לא לאכול יותר מאשר כמה אונקיות של דלעת מרה ליום, כי אכילת יותר מדי יכול להוביל שלשול וקלקול קיבה.
