תוכנית חיל הים אימון גופני הוא קפדני. במהלך האימון הבסיסי, המערכת הלב וכלי הדם שלך, כוח שרירים וסיבולת נפשית נבדקים. יהיה עליך להשלים תרגילים מרובים במצבים בלתי צפויים וסביבה. תנאי האימון כוללים בדיקות מים ובדיקות כבדות בנוסף לריצות במדים, ספרינט ומרחק. ריצה היא חלק קבוע של תוכנית אימון גופני ואתה חייב לעמוד בסטנדרטים חיל הים.
וידאו של היום
כושר גופני דרישות כניסה
הנחתים דורשים בדיקת כושר גופני עם הכניסה הכשרה בסיסית הנקראת IFT או, מבחן כושר ראשוני. ה- IFT כולל ריצת 1. 5 מייל מתחת ל -13: 30 דקות לגברים יחד עם 44 כפיפות ב -2 דקות ושתי משיכות. נקבות חייב לרוץ 1. 5 ק"מ ב 15: 30 דקות עם זרוע כופפת 12 שניות לתלות 44 כפיפות ב 2 דקות. לא נפגשים זמן ריצה או נופלים מתחת ציונים שהוקצו עבור פעילויות משווה למיקום בתוכנית מתקנת כושר מתקין עיכוב להתחיל הכשרה בסיסית.
->חיל הים תקני כושר
ברגע שאתה באמת להתחיל אימון בסיסי, PFT או כושר גופני הבדיקה מקיפה ריצה 3 קילומטר, crunches ו pullups או להיתקע זרוע. כדי לעבור את המבחן הזה, גברים חייבים להשלים את הריצה תוך 28 דקות, לעשות מינימום של שלוש pullups ו 50 כפיפות תוך 2 דקות. הנקבות צריכות לרוץ 3 מייל מתחת לסימן של 31 דקות עם זרוע מתוחכמת של זרוע של 15 שניות ו 50 כפיפות תוך 2 דקות.
כושר במהלך אימון בסיסי
אימון גופני עבור מגייסים עולה בעקביות בעוצמה לאורך כל אימון בסיסי. ככל שתתקדם, רמת הכושר האישית שלך תשתפר. יהיו אימונים ללבוש ציוד מלא, טיולים למרחקים ארוכים, מסלולי מכשולים ומגוון של פעילויות פיזיות אחרות בנוסף פועל סיבולת. אורך הריצות ישתנה מאוד כך לרוץ לפני שאתה הולך חיוני עבור מוכנות. המתגייסים עלולים לגרור נסיגה ואפילו להישלח הביתה אם אין ביכולתם להשיג תקני כושר נאותים.
בסך הכל מרחק
בסוף האימונים הבסיסיים, אתה תהיה רשום קילומטרים רבים לרוץ ואפילו יותר הליכה, לעתים קרובות במגפיים עם תרמיל מלא. "במהלך שלושת החודשים האחרונים ימית שלך כבר טייל 90 קילומטרים, רץ 75 ק"מ וירה 650 סיבובים עם M16A2 שירות הרובה, והוא / היא תהיה מאוד מוטיבציה, אדם ממושמע היטב מאומן היטב מוכן להוטים לקחת על עצמו את האתגר הבא. "12 שבועות אתה מבלה ב פאריס איילנד, ס C., אולי נראה מרתיע להסתכל קדימה, ויהיה מפרך. תחושת הגאווה וההשגחה עם סיום הלימודים מאימונים צבאיים בסיסיים תעשה כל קילומטר שווה את זה.
