ויטמין A תומך בפיתוח של הריאות של התינוק, הלב, העיניים, הכליות והעצמות, כמו גם את מערכת הנשימה, הדם והמערכת המרכזית. ויטמין A יש גם תפקיד חיוני בהתנגדות ואת הלחימה זיהומים ו metabolizing שומן. למרות מקבל מספיק ויטמין זה במהלך ההריון הוא קריטי, אפשר לקבל יותר מדי. יותר מדי ויטמין A יכול לגרום סיכון רציני לתינוק שטרם נולד, כולל מומים מולדים. שוחח עם הרופא כדי לקבוע כמה ויטמין A מתאים למצב הספציפי שלך.
-וידאו של יום
סוגי ויטמין A
קיימים שני סוגים של ויטמין A. ויטמין A, הנקרא לעיתים רטינול או רטינואידים, נמצא במוצרים מן החי, כגון כבד, חלב וביצים. סוג זה נמצא גם מוצרי מזון מועשרים תוספי ויטמין, כולל ויטמינים טרום לידתי. סוג אחר של ויטמין A נקרא provitamin A carotenoid. Caroteniods כי ניתן להמיר ויטמין A בגוף כוללים בטא קרוטן, אלפא קרוטן בטא קריפטוקסנטין. בטא קרוטן הוא בדרך כלל קרוטנואיד המועדף על צריכת ויטמין A, כי זה מומר ויטמין A ביעילות רבה יותר מאשר caroteniods אחרים. Caroteniods נמצאים פירות בצבע כהה וירקות, כולל גזר, מלון, תרד, תפוחי אדמה כרוב ותפוח.
->יחידות מידה
המדידה הסטנדרטית של ויטמין A היא שווי פעילות retinol, או RAE. זה מבוסס על המקור, כמו גם את הכוח. מיקרוגרם אחד, מקוצר או מק"ג, של רטינול הוא המקבילה של 1 מיקרוגרם RAE. זה לוקח 12 מיקרוגרם של בטא קרוטן או 24 מיקרוגרם של אלפא קרוטן שווה 1 microgram RAE. הרבה לפני הלידה או מולטי ויטמין ספקים להציג ויטמין A ביחידות בינלאומיות. אחד המיקרוגרם RAE שווה 3. 3 יחידות בינלאומיות.
הסכום המומלץ
נשים בהריון בגילאי 18 ומעלה צריכות לקבל 750 מיקרוגרם RAE של ויטמין A ביום. זה בערך 2, 500 יחידות בינלאומיות. נשים בהריון שהם בני 19 ומעלה צריכים לקבל 770 מיקרוגרם RAE של ויטמין A ביום. זה כ 2. 2. 65 יחידות בינלאומיות. זהו הסכום הכולל של ויטמין A אתה צריך לצרוך כל יום, הן באמצעות דיאטה ותוספי מזון.
כמות מקסימלית
בזמן שאתה יכול לצרוך כמו קרוטנואידים רבים ככל שתרצה דרך פירות וירקות, מקבל יותר מדי preformed ויטמין A יכול להגדיל את הסיכויים כי התינוק שלך ייוולד עם מום מלידה. זה גם יכול לגרום לרעילות הכבד. נשים בהריון 18 שנים וצעירים לא צריך לצרוך יותר מ 2, 800 מיקרוגרם RAE ביום. זה שווה בערך 9, 240 יחידות בינלאומיות. נשים בהריון 19 שנים ומעלה לא צריך לצרוך יותר מ 3, 000 מיקרוגרם RAE ביום.זה 10, 000 יחידות בינלאומיות. זכור כי זהו הגבול המשולב המקסימלי, לא רק את הסכום שאתה יכול לצרוך באמצעות תוספי מזון. עקוב אחר הסכום הכולל של ויטמין A preformed אתה צורכים באמצעות מוצרים מן החי, מזונות מועשרים ותוספי מזון, ולוודא שאתה נשאר היטב תחת מגבלת הסכום המקסימלית.
אזהרה
רטינואידים סינטטיים משמשים לעתים קרובות עבור אקנה, הפרעות בעור ופסוריאזיס. לדוגמה, התרופה isotretinoin, נמכר תחת שמות המותג Accutane או Roaccutane, הוא טיפול נפוץ נגד אקנה. רופאים בדרך כלל ממליצים לנשים הרות להפסיק את השימוש במוצרים מבוססי רטינואיד במהלך ההריון. כל אישה אשר עלולה להיכנס להריון עשויה להיות מומלץ לא להשתמש במוצרים אלה בכלל. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על בעיה זו.
