אם אתה על דיאטה משקל Watchers, אם המטרה היא לאבד 50 פאונד או 10 פאונד, אתה צריך לרדת במשקל בקצב איטי, יציב. בחודש הראשון אתה על התוכנית, אתה עלול לרדת במשקל בקצב מהיר יותר מאשר בחודשים הבאים. זה נורמלי תקופה ראשונית זו של ירידה במשקל מהירה לא צריך להימשך יותר מאשר כמה שבועות.
וידאו של יום
הרזיה החודשית
->Watchers משקל היא שיטה של אכילה בריאה ושל לא לשלול את הגוף של מזון. על ידי ביצוע השינויים המוצעים בתזונה שלך, אתה יכול בדרך כלל לאבד בממוצע של שני פאונד בשבוע או שמונה פאונד בחודש. במשך כמה שבועות, אתה עלול לאבד פחות משני פאונד בשבוע ובמהלך שבועות אחרים, אתה יכול להגיע לרמה. ייתכן אפילו כמה שבועות שבהם אתה מרוויח קצת. כל עוד אתה הממוצע הפסד של כ 2 פאונד בשבוע עד סוף החודש, אתה על המסלול הנכון, מסביר סטפני רוסט, דיאטנית רשומים ומנהל פיתוח תוכנית ארגונית עבור Watchers משקל.
שיקולי חודש ראשון
בשבועות הראשונים של תוכנית Watchers משקל, אתה יכול לחוות ירידה דרמטית במשקל. זהו סימן הגוף שלך הוא התאמת בצורה בריאה יותר של אכילה. המשקל שאתה מפסיד, עם זאת, הוא כנראה משקל המים ולא שומן. הגוף שלך זקוק לזמן כדי לשרוף שומן מאוחסן. לאחר תקופה ראשונית של שלושה שבועות, עליך לשמור על ירידה ממוצעת במשקל של שני פאונד לשבוע.
->בעיות עם הרזיה מהירה
צמצום יותר משני קילו בשבוע כבר מקושרים לבעיות בריאותיות רבות. לאבד משקל במהירות עלולה לגרום אבני מרה כדי ליצור, אשר יכול להוביל ניתוח חירום. כמו כן, שינוי דרמטי במשקל עשוי להשפיע לרעה על רמת האנרגיה שלך, כמו גם את חילוף החומרים, הכליות, תפקוד בלוטת התריס, רמת הורמוני המין ותפקוד הלב - כולל שינוי לא בריא בלחץ הדם. בנוסף, עם הזמן, העצמות שלך עשוי להיות חלש שביר, להגדיל את הסיכון לשבר.
ביצוע שינויים
אם אתה על התוכנית במשך כמה שבועות ואתה לא איבד משקל או אם אתה יורד יותר משני קילו בשבוע לאחר החודש הראשון, הגיע הזמן לשבת עם משקל Watchers שלך המאמן להעריך את הדיאטה שלך. ייתכן שיהיה עליך להתאים את הנקודות שלך, המהווה את המערכת של מעקב אחר מנות מזון וקלוריות. אם אתה על הרמה הרזיה, ייתכן שיהיה עליך לקצץ כמה נקודות מסכום היומי שלך. לחלופין, אם אתה מאבד משקל מהר יותר מאשר הסכום המומלץ בטוח, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את הנקודות שלך על ידי שתיים או שלוש נקודות ביום עד שתחזור על המסלול.
