סלטים מזה זמן רב נבחרה כמו מזון דיאטה סטריאוטיפית, ויש היגיון נשמע מאחורי התווית. עם רוטב קל ושפע של ירקות, סלטים נוטים להיות מילוי ומספקים עם הרבה פחות קלוריות מאשר ארוחות כבדות יותר. מוסיפים כוס מים ללא קלוריות ויש לכם ארוחה שהיא אידיאלית לירידה במשקל, כל עוד אתם מאזנים אותה עם מזונות דלי קלוריות אחרים לאורך כל היום.
>וידאו של היום
עובדות תזונה
זה לא תמיד נכון כי סלט יהיה פחות קלוריות או פחות שומן מאשר אפשרות אחרת הארוחה. למרות USDA מדווח כי סלט צדדית טיפוסית ללא רוטב יש רק כ 35 קלוריות, אין שומן ו 6 גרם פחמימות, סלט זה מוגש עם רוטב רוטב ובייקון יש קרוב ל 375 קלוריות, 21. 5 גרם שומן, 21 גרם פחמימות ו 5 גרם סוכר. לכן, אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, זה חכם לדלג על תחבושות שמנת ותוספות קלוריה גבוהה של ירקות, המשמשים את האטרקציה העיקרית.
מזונות עם צפיפות אנרגיה נמוכה הם בין הטובים ביותר עבור ירידה במשקל, כי הם נוטים להיות בעלי תוכן סיבים ומים גבוהה ספירת קלוריות נמוכה, מה שהופך אותם מילוי מספיק כדי לספק אותך אבל לא כבד מספיק כדי להרוס את הדיאטה שלך. סלט ירקות ללא רוטב הוא כ 95% מים, אשר יכול להיות אפקט מילוי למרות היעדר קלוריות. יותר אנרגיה צפופה מזון, כגון המבורגר, הם רק כ 40 אחוז מים או פחות.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< רק בעקבות דיאטה דלת קלוריות. בממוצע, האנשים ששתו את המים אכלו בין 75 ל -90 קלוריות פחות בכל ארוחה והפסידו סך של כ -15 ק"ג, כמעט 30 אחוז יותר משקל מאשר שאר הנושאים מעל 12 שבועות. המים הם "דרך פשוטה להקל על ניהול המשקל", אומר דייווי.
שיקולים