כמה משקל אתה יכול לאבד אכילת כריכים בשר חזיר?

כמו מזונות ירידה במשקל, כריך בשר חזיר היא לא הבחירה הגרועה ביותר. זה גבוה יותר קלוריות ושומן מאשר כמה אפשרויות אחרות, אבל יש לו את החלבון ואת הסיבים להיות יותר סיפוק, וזה יכול לעמוד בתור ארוחה העיקרית מאוזנת למדי. אם אתה אוכל כריכים בשר חזיר מדי פעם כחלק דיאטה מופחתת קלוריות, ייתכן שתוכל להוריד כמה פאונד בשבוע, אבל הכריכים לא יכול לעשות את כל העבודה.

>

וידאו של היום

עובדות תזונה

משרד החקלאות האמריקני מדווח כי כריך בשר וגבינה מכיל כ 350 קלוריות, 21 גרם של חלבון, 15. 5 גרם של שומן (6. 5 גרם מהם רווי), 60 מ"ג של כולסטרול ו 33 גרם של פחמימות. עובדות התזונה הספציפיות תלויות במרכיבים בהם אתם משתמשים לסנדוויץ 'שלכם. לדוגמה, לחם חיטה מלאה היא בחירה בריאה יותר מאשר לבן כי הוא מכיל יותר סיבים, אשר יכול לעזור לך לשמור מלא יותר במשך זמן רב יותר. שימוש רק כמה פרוסות של בשר חזיר יניב כריך כי הוא נמוך יותר קלוריות ושומן, וכן דילוג על תוספים עתירי שומן כמו מיונז וגבינת צ 'דר יהיה גם להפוך את סנדוויץ' טוב יותר במשקל הפסד מזון.

->

הרזיה

אכילת מזון מסוים לא יכול לגרום לך לרדת במשקל. כדי לרזות למטה, אתה חייב לשרוף באופן קבוע יותר קלוריות ממה שאתה אוכל, ללא קשר למזונות שתבחר. לכן, כמות כריכי בשר חזיר יכול לעזור לך לאבד תלוי במספר הקלוריות הכולל שאתם אוכלים בכל יום. אם אתה בדרך כלל לאכול כ -700 קלוריות לכל ארוחה ואתה להחליף ארוחה אחת ביום עם 350 כריך בשר חזיר כריך, תוכל לבנות גירעון קלוריות שבועי של כ 2, 500, אשר יסייע לך לאבד כ 1/2 ק"ג. כל שבועיים.

הכנה

הדרך בה אתה מכין את כריך הבשר שלך, הגודל שלה ומה אתה מכניס את כל זה לעשות את ההבדל בספירת הקלוריות הסופי שלה וכמה שימושי זה יהיה במשקל תוכנית. יחד עם שימוש בכמויות מתונות של בשר ולקטוף לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן, זה חכם לאכול רק חצי סנדוויץ 'בכל פעם. אם זה לא מספיק כדי למלא אותך, להשלים את הארוחה עם ליווי קלוריות נמוכה כגון חתיכת טרי של פירות, מקלות veggie או כוס מרק ירקות, אשר כולם עשויים להיות פחות קלוריות ופחות שומן מאשר חציו השני של הכריך.

שיקולים

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש כריכים בשר חזיר כטקטיקה אובדן משקל או לבצע שינויים גדולים בדרך שבה אתה אוכל בדרך כלל. דיאטות הרזיה היעילות ביותר נוטות לכלול מאזן של מזונות מכל הקבוצות הגדולות, כולל דגנים מלאים, חלבונים רזים, פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן, ההערות האנציקלופדיות הרפואיות של MedlinePlus, במקום להסתמך יותר מדי על כל אחד סוג אוכל.