אתה כנראה לא יכול להפסיד מספיק משקל שישה שבועות כדי להצדיק שיפוץ מלא של הארון שלך, אבל אפשר לשפוך כמה קילוגרמים בתקופה זו של זמן. ירידה במשקל בריא ירידה במשקל מהירה אינם שם נרדף, עם זאת. במקום לנסות לרדת במשקל מהר ככל האפשר, להתמקד בפיתוח אורח חיים בר קיימא על ידי אכילה בריאה מקבל תרגיל קבוע. פעולה זו מאפשרת הרגלים בריאים אלה להמשיך גם לאחר שתגיע לירידה במשקל שלך.
>וידאו של יום
איטי ויציב
המרכזים לבקרת מחלות ומניעת רואה לאבד אחד עד שני פאונד בשבוע להיות שיעור בריא של ירידה במשקל. בתוך שישה שבועות, אפשר להפסיד בין 6 ל 12 קילו. הצלחה היא בדרך כלל תלויה דיאטה ופעילות גופנית; נתונים מהרישום הלאומי של בקרת משקל מצביעים על כך שמדובר באתגר להשגת תוצאות באמצעות דיאטה בלבד או פעילות גופנית בלבד. שגרת הכושר שלך צריכה לכלול שילוב של התעמלות אירובית והתנגדות אימון, בעוד הדיאטה שלך צריכה להיות נמוכה קלוריות.
-