כמות המשקל שאתה יכול להפסיד במהלך כל תרגיל תלוי במשקל הגוף שלך ואת עוצמת התרגיל שלך. מחקרים רבים, לעומת זאת, חקרו כמה משקל אתה יכול להפסיד באמצעות תרגילים שונים. רצים שורפים משקל רב יותר מאשר הליכונים כי ריצה היא אינטנסיבית יותר מאשר הליכה. באופן דומה, אתה צפוי לאבד משקל רב יותר לשחק כדורעף חופים מאשר כדורעף מקורה כי כדורעף חופים דורש יותר פועל הוא תרגיל אינטנסיבי יותר.
וידאו של היום
כדורעף מקורה תחרותי
משחק כדורעף הראשון היה שיחק בשנת 1895, במשך עשרות שנים, זה היה בהחלט ספורט מקורה. כדורעף מקורה הוא משחק בין שתי קבוצות בצד השני של הרשת. ששת השחקנים בכל קבוצה מוגבלים בצד שלהם של הרשת, שטח זה 9 על ידי 9 מ ', או כ 29. 5-by-29. 4 רגל. יש ריצה קטנה יחסית, כי כל צד של מגרש כדורעף הוא כחמישית גדול כמו מגרש כדורסל. עם זאת, שחקני כדורעף תחרותי לשרוף הרבה קלוריות על ידי להכות את הכדור מאוד קשה. מחקר שפורסם על ידי "מכתב הלב של הרווארד" הגיע למסקנה כי הממוצע 155 lb. אדם שורף 298 קלוריות לשעה משחק כדורעף מקורה תחרותי. זה בערך אחד עשר של קילו כי 3, 500 קלוריות שווה 1 ק"ג. 185 lb. אדם שורף 356 קלוריות לשעה.
כדורעף הפנאי
משחקי כדורעף רבים אינם תחרותיים. כדורעף הפנאי ניתן לשחק בחוץ, כמו גם בפנים הוא לעתים קרובות ספורט coed כי הוא שיחק על מרכזי בילוי מקומיים, מסיבות ופיקניקים. שחקני כדורעף הפנאי הם פחות מיומנים מאשר שחקנים כדורעף תחרותי להכות את הכדור כל כך קשה כי היריבים שלהם לא יכול להכות את הכדור בחזרה מעל הרשת. כתוצאה מכך, הם שורפים פחות קלוריות. 155 ק"ג. אדם משחק כדורעף ופנאי שורף 224 קלוריות לשעה, על פי "מכתב הלב של הרווארד". זה בערך שש עשרה קילוגרם אחד. לכן, שחקן כדורעף פנאי צריך לשחק את הספורט על 16 שעות לאבד קילוגרם אחד. 185 ק"ג. אדם משחק כדורעף כדורעף שורף 266 קלוריות לשעה.
כדורעף חופים
משחק כדורעף חופים ראשון שיחק בשנת 1915. לכל נבחרת יש רק שני שחקנים, אבל הם משחקים על מגרש שהוא רק קצת יותר קטן מאשר מגרש כדורעף מקורה - 8-by-8 מ ', או על 26 על ידי 26 רגל. לכן, שחקני כדורעף חופים לרוץ הרבה יותר מאשר כדורעף מקורה שחקנים ופעילות גופנית יותר. אינטנסיביות זו משתקפת בלימודי הרזיה של תרגילים. "מכתב הלב של הרווארד" מדווח כי 155 lb. אדם שורף 596 קלוריות או בערך שישית קילו אחת בשעה אחת.185 ק"ג. אדם שורף 710 קלוריות בכל שעה.
השוואות
שחקני כדורעף חופים לשרוף את אותה כמות של קלוריות כמו גולשי קרוס קאנטרי, מטפסים סלעים, אנשים לשחות את גב, אנשים לרוץ 5 קמ"ש או רכיבה על אופניים 12 עד 13. 9 קמ"ש, שחקני הוקי שדה, הוקי קרח שחקנים, שחקני כדורסל ומגעני כדורגל. שחקני כדורעף מקורה תחרותיים מאבדים את אותה כמות של משקל כמו אנשים הולכים 3. 5 קמ"ש, מתעמלים, סלסול ורוכבי סוסים.
