משקל הגוף שלך משתנה באופן טבעי מבוסס יומי על מספר הקלוריות שאתם אוכלים וכמה מים הגוף שלך מרוויח ומאבד דרך אובדן מים טבעי אובדן זיעה בכל יום. כמה תנודות משקל הגוף היומי הוא נורמלי וצפוי. עם זאת, שינויים דרסטיים במשקל הגוף על בסיס יומי יכול להיות סימן למשהו רציני יותר.
וידאו של היום
תנודות מים
->הגוף שלך הוא יעיל למדי בשמירה על איזון המים בין כמות המים שאתה שותה לבין המים הגוף שלך excretes. שינויים בריאים במשקל גוף תקין, עקב שינויים בגודל המים הכולל הם קטנים יחסית - כ -0.2% ממשקל גופכם הכולל ביום, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר. לדוגמה, אם אתה שוקל 120 פאונד, תנודות משקל מים בריא הוא כ 1/4 פאונד ליום. אם אתה צובר או לאבד יותר מ 1/4 קילו של מים ביום, הדיאטה שלך עשוי להיות לא מאוזן או שאתה יכול להיות מיובש.
שינויים בשומן הגוף
משקל גוף השומן אינו משתנה במהירות כמו משקולת מים. קילוגרם אחד של שומן גוף שווה ל -3, 500 קלוריות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. לכן, כדי לאבד 1 קילו של שומן הגוף ביום היית צריך לשרוף 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתה אוכל, וזה כמעט בלתי אפשרי - ולא בריא. מבוגרים רבים שורפים 13 עד 18 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל גופם ביום, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, אשר משווה ל -1, 560 ל -2, 160 קלוריות ליום למבוגר במשקל 120 קילו. אכילה של דיאטה דלת פחמימות גורמת לעיתים קרובות לירידה במשקל המים, לפחות בהתחלה, שאינה אינדיקציה טובה לתנודות בשומן הגוף.תנודות משקל יומיות בטוחות
להפסיד או לעלות במשקל בקצב בטוח, כוונו לתנודות שבועיות של 1 עד 2 פאונד לשבוע, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן וגיליון של 2008 "הדיאטנית של היום. "לכן, שינוי בטוח במשקל הגוף הוא 0. 14 עד 0. 29 £ מדי יום פלוס או מינוס 0. 25 £ של תנודתיות מים.כאשר אתם אוכלים דיאטה מאוזנת היטב ולשתות הרבה מים, לחפש שבועי - לא מדי יום - ירידה במשקל ומגמות עלייה במשקל.
