דיאטות אופנה כמו דיאטה של בשר ופירות נועדו לעודד ירידה במשקל לטווח קצר, והם יכולים להצליח. עם זאת, ישנם סיכונים פוטנציאליים כדי לאכול כזה מגוון מצומצם של מזונות, ואין שום ערובה כי תאבד כל משקל כתוצאה בעקבות התוכנית.
וידאו של היום
קלוריות
לפני שאתם מתחילים לעקוב אחר כל תוכנית דיאטה חדשה, חשוב להבין כי מספר הקלוריות שאתם אוכלים ושורפים הוא מה שקובע ירידה במשקל, לא את המאכלים הספציפיים שאתה בוחר. אתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך במשך זמן רב כדי לרדת במשקל בהצלחה, ואת הדרך היחידה דיאטה בשר פירות יכול להשיג כי יהיה אם זה הוריד את הסיכומים הקלוריות היומית שלך.
->עובדות תזונה
עובדות התזונה של מזונות שאתם אוכלים על הדיאטה לעשות את ההבדל. מילוי על מזונות דל קלוריות סביר יותר להוביל לירידה במשקל מאשר בחירת מזון צפוף מזונות עשירים בקלוריות ושומן. על פי משרד החקלאות האמריקני, למשל, כוס של אבטיחים יש רק כ 45 קלוריות, אבל בננה גדולה יש כ 135 קלוריות. אפילו וריאציה גדולה יותר קיימת במוצרי בשר. כמה פרוסות של בשר מעדן הודו יש כ 100 קלוריות 1 גרם שומן, אבל סטייק סינטה גדול יש קרוב ל 1, 000 קלוריות ו 65 גרם שומן.
>>
<>>> מכיוון שתזונה של בשר ופירות אינה כוללת קבוצות מזון גדולות ומתעלמת מאכילה מאוזנת, היא אינה בת קיימא בטווח הארוך, ואתה יכול לשים את כל המשקל שתאבד מיד כאשר תצא בעקבות הדיאטה. דרך בטוחה ואמינה יותר לרדת במשקל, על פי המכונים הלאומיים לבריאות, היא לעקוב אחר דיאטה דלת קלוריות הכוללת מאזן של פריטים מכל קבוצת מזון גדולה.
->תוצאות
כמות המשקל שאתה יכול להפסיד על ידי אכילת בשר ופירות תלויה רק כמה קלוריות אתם צורכים. אם אתה בדרך כלל לאכול בערך 2, 000 קלוריות ואת הדיאטה החדשה מביא אותך עד 1, 500 יום, למשל, תאבד על קילו בשבוע, או סך של שני פאונד. אם אתם אוכלים קרוב רק 1, 000 קלוריות ליום, אתה עלול לאבד שני פאונד בשבוע. כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה גם עושה את ההבדל; אם אתה לממש יותר במהלך תקופת הדיאטה, אתה עלול לאבד יותר משקל.
שיקולים
שוחח עם הרופא שלך או דיאטנית רשום לפני שתבצע שינויים גדולים לתוכנית האכילה הנוכחית שלך. לדברי MayoClinic. com, דיאטות הרזיה מוצלחות ביותר נוטים לכלול מזונות מזינים ומאוזנים, כי אתה נהנה לאכול וכי אתה רוצה לאכול ללא הגבלת זמן, מאז ירידה במשקל ותחזוקה משקל הם תהליכים לכל החיים. אכילת פירות ובשר בלבד על חשבון קבוצות מזון אחרות יש את הסיכון של המוביל לליקויים תזונתיים, עייפות או בעיות בריאותיות אחרות.
