אין הוכחה חותכת כי שתיית אלכוהול יכול לגרום לך לעלות במשקל, על פי בריגהם ובית החולים לנשים. כמו כן, לא בהכרח לרדת במשקל אם אתה נותן את זה. לא משנה מה אתה מבטל את הדיאטה במאמץ לרדת במשקל, את המתמטיקה הבסיסית נשאר אותו הדבר: אם אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך, תוכל לרדת קילוגרמים בסופו של דבר. עם זאת, עם אלכוהול יש כמה סיבוכים קטנים למשוואה.
->וידאו של היום
קלוריות באלכוהול
גרם אחד של אלכוהול מכיל כ 7 קלוריות. זה משווה את כ 110 קלוריות בבקבוק של בירה קלה, על 80 קלוריות ב 4-oz. כוס יין וכ -55 קלוריות לכל זריקה של ויסקי או וודקה. בתיאוריה, אתה יכול לשתות במתינות מבלי להתרסק לחלוטין דיאטה קלוריות שלך. עם זאת, אלכוהול עושה להפריע שלך שריפת שומן ו קלוריות שריפת תהליכים. כאשר הוא קיים, הגוף שלך יהיה לשרוף אלכוהול על האנרגיה שלה לפני שהוא שורף משהו אחר. כאשר אתה שותה, הגוף שלך מפסיק לשרוף קלוריות לזמן מה וצורב את האלכוהול במקום. אבל זה זמני.
השפעת אלכוהול
ההשפעה הגדולה ביותר לוותר על אלכוהול עלול להיות על ירידה במשקל שלך בשל ההשפעה שלו על הגוף שלך, לא קלוריות אתה צורכת. ליקר מזין את התיאבון שלך וזה לא נדיר עבור אנשים ששתו לאכול יותר ממה שהם היו אחרת. הוא גם מחליש את כוח הרצון ומשנה את שיקול דעתך. אם אתה מפסיק לשתות, אתה לא יכול להיות נוטה לרמות על הדיאטה שלך, אשר עשוי לעזור לך לרדת במשקל.
השפעת פעילות גופנית
אתה יכול לוותר על שתייה ועדיין לא לרדת במשקל - או אולי אפילו להרוויח קילוגרמים - אם אתה לא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. יש מטבוליזם אלכוהול תוכן אלכוהול, לא אכפת אם הקלוריות ואז הנופש לבוא מאלכוהול או מזון. אם אתה גורם הקלוריות שאתה צרכו באמצעות אלכוהול לתוך צריכת היומיום הכולל שלך, ואם לאחר מכן לשרוף כמה קלוריות אלה באמצעות תוכנית פעילות גופנית סדירה, תוכלו לרדת במשקל.
היתרונות של שתייה
שתייה אלכוהול יכול למעשה יש כמה השפעות מועילות על הבריאות שלך, אבל רק במתינות. היא עשויה להילחם בחלק מההשפעות של מחלת לב ולחץ דם גבוה, והמחקר שבוצע על ידי רופאים בבית החולים בריגהאם ונשות הנשים מצא כי נשים ששתו במתינות היו למעשה הסיכוי הנמוך ביותר להשיג משקל לא בריא לאורך זמן. המתווך הוא המפתח. אם אתה רק לצרוך כוס יין ליום, אין זה סביר לגרום לך לעלות במשקל וזה עשוי לעזור לך לשמור על משקל לטווח ארוך.
לשים את הכל ביחד
כמות המשקל שאתה מאבד כאשר מוותרים על אלכוהול תלוי כמה שתית מלכתחילה, כמו גם את רמת הפעילות הכללית שלך ואת דפוסי דיאטה.במשך תקופה של חודשים ושנים אתה יכול להפסיד בכל מקום מ 1 ליותר מ -100 פאונד. פשוט ויתור על בירה קלה אחת ביום יעזור לך לאבד יותר מ -11 ק"ג במהלך השנה, בתנאי שאתה לא להחליף את הקלוריות האלה עם מזונות אחרים. התאם את צריכת הקלוריות היומית שלך ואת רמות האנרגיה להפסיד בין 1 ל 2 קילו לשבוע.
