ההתפתחות הגופנית של הנער שלך ברורה. פעם ילד קטן, עכשיו הוא מתנשא מעלך ולובש את בגדי אביו. הילדה הקטנה והחכמה שלך צומחת בעיקולים וכל היופי של האשה הנראית בן לילה. פחות בולט, אם כי, הוא ההתפתחות הנוירולוגית של הנער שלך. לאחר הינקות, שנות העשרה הן התקופה החשובה ביותר של צמיחת המוח. העשרה שלך צריך תזונה מאוזנת על מנת להבטיח כי המוח שלו עושה את הקשרים הנכונים ומתפתח בדרך כלל. עזרה העשרה שלך ללמוד הרגלים בריאים על ידי הגדרת דוגמה טובה.
וידאו של יום
בתוך המוח נוער
בשנים שלפני גיל, המוח של הילד שלך עובר תקופה של צמיחה חסרת תקדים. מספר נוירונים unmyelinated - תאים ללא נדן מגן - עולה באופן דרמטי. בשנות העשרה ובתחילת שנות ה -20 המוקדמות, המוח מפחית באופן סלקטיבי או "שזיפים" תאים אלה כדי להפחית את העומס וליצור קשרים מאורגנים לבגרות. בנוסף, המוח העשרה myelinates נוירונים חדשים באמצעות חלקים של macronutrients כולל חלבונים ושומנים כדי ליצור מעיל בידוד.
היתרונות של מאזן
כמה חומרים מזינים לשחק תפקיד מפתח בהתפתחות המוח בגיל ההתבגרות. חומצות שומן אומגה -3, הנמצאות בדגי מים קרים, חיוניות במיוחד לצמיחה נוירולוגית. למרבה הצער, בני נוער נוטים לחתוך את השומן כדי רזה למטה, או ללכת לקיצוניים אחרים ולאכול יותר מדי שומן טראנס בריא ושומנים רוויים למצוא מזון מהיר. כלול דגים בתפריט לפחות פעם בשבוע, ולשמור ארוז ומהיר מזון מתוך הבית שלך.
התעללות באלכוהול
במהלך שנות ההתבגרות של התפתחות המוח והמוח, המוח של בני העשרה שלך רגיש במיוחד להשפעות סביבתיות. דאגה מיוחדת היא שימוש באלכוהול והתעללות בו. בני נוער שמתחילים לאכול אלכוהול בגיל ההתבגרות המוקדמת עלולים לחוות זיכרון וליקויי למידה. הם גם נוטים יותר להיות תלויים באלכוהול ולעסוק שתייה מוגזמת.
ההשפעות של תזונה לקויה
בתרבות מודעת תמונה, הפרעות אכילה כגון אנורקסיה נרבוזה הן בעיה רצינית עבור מתבגרים. אי צריכת כמות מספקת של קלוריות יכולה לגרום לשינויים מבניים במוח של נער אשר עשוי להיות קבוע, על פי הדיאטנית הרשום ג'ין מיטשל ריס. הרעב משנה חלק מהמוח הנקרא ההיפותלמוס, מה שמביא למספר רב של בעיות. בני נוער עם אנורקסיה נרבוזה לא יכולים לשמור על טמפרטורת הגוף וסובלים מנדודי שינה. נשים יכולות לאבד את המחזור החודשי שלהן.
למידה יותר
במובנים רבים, המוח הוא עדיין שטח uncharted. מדענים רק מתחילים להבין את הקשר המורכב בין תזונה לנוירולוגיה.זה בטוח לומר, עם זאת, כי תזונה בריאה חיונית למוח בריא. עודד את העשרה שלך לאמץ הרגלי אכילה בריאים על ידי הגדרת דוגמה טובה. דון בחשיבות המזון הטוב לגוף ולמוח חזקים.
