עקביות ותדירות הם המפתח כדי לקבל את היתרונות הרבים לממש הצעות. תרגיל הוא לרוב כלי המשמש לשיפור הבריאות, להגדיל את כוח, סיבולת ולשפר את המראה הפיזי שלך. עם זאת סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכול לשמש גם כדי לקדם את הצמיחה כאשר נעשה על בסיס קבוע ועקבי וכחלק מעוגלת היטב דיאטה אורח חיים.
וידאו של היום
->תרגילים המקדמים צמיחה
השפעת הגיל וגנטיקה לשחק על היכולת שלך לגדול לא ניתן להתעלם כאשר שוקלים את השימוש של התרגיל כדי לקבל אינצ 'ים בגובה. עם זאת צורות מסוימות של פעילות גופנית יכול לשפר ולקדם צמיחה קלה מתונה יכול להיות מועיל בקידום הצמיחה. עמוד השדרה ותרגילים כי מתיחה ולחזק את החוליות ואת השרירים של עמוד השדרה הם חיוניים בקידום הצמיחה על פי גובה גובה, מתיחה מומלץ מאוד פשוט וחיוני כאשר שוקלים תרגילים כדי לקדם צמיחה. בנוסף אירובי ו anaerobic תרגילים הם גם מועיל להגדיל את גובה. על פי גידול גבהים מדריך, פעילות אירובית ו anaerobiy כגון רכיבה על אופניים, רצים או שחייה "יכול להיות בעל השפעה עצומה על הייצור של הגוף של הורמוני גדילה. "תרגילים מתיחה, אירובי ואנאירובי הם דרך טבעית ויעילה כדי לשפר באופן יעיל את הצמיחה והגובה.
->אירובי תרגילים אנאירוביים
אירובי או אירובי תרגילים, על פי MayoClinic. com, צריך להיעשות מינימום של 150 דקות בשבוע, אשר יהיה מחולק לחמש דקות של 30 דקות תרגילים בשבוע. תרגילים אנאירוביים כגון אימון כוח והתנגדות מומלץ לפחות פעמיים בשבוע. תרגילים אלו ביצעו באופן קבוע ועקביות את היתרונות הבריאותיים והאסתטיים, כגון הגדלת הגובה על ידי שמירה על עצמות ושרירים ארוכים וחזקים, ועל ידי קידום הייצור של הורמוני גדילה כאשר מתבצע במתינות ועל בסיס עקבי קבוע.
->פילאטיס ויוגה
פילאטיס ויוגה מתמקדים בהרחבה ובמתח של שרירי הגוף. בנוסף, הריכוז על יציבה טובה, איזון, יישור הגוף תקין decompressing עמוד השדרה הם גם מוקדים וגורמים משמעותיים לגובה גדל והולך. פילאטיס ויוגה הן צורות בעלות השפעה נמוכה של פעילות גופנית עדינה על המפרקים ועל עמוד השדרה, וניתן לעשות זאת מדי יום כדי לקדם את התארכות והגמישות של השרירים ושל עמוד השדרה.
תרגילים תלויים
תרגילים תלויים הם דרך יעילה ביותר לפרק את חוליות עמוד השדרה. על פי גידול גבהים מדריך, כוח הכבידה הוא גורם מרכזי דחיסת עמוד השדרה ותרגילים תלויים יכולים להגדיל את גובה 1 עד 2 אינץ 'וניתן לעשות זאת מדי יום כחלק מתוכנית התרגיל הרגיל.יציבה ירודה פעילות אורח החיים גורמים יכולים גם לגרום התכווצות שעות נוספות. תרגילי תלייה באמצעות שולחן היפוך וסרגל אופקי הם כל בחירה טובה כדי לקדם את עליית הגובה.
