היגיינה אישית טובה היא קריטית לקיום חיים בריאים. הסיבה לכך היא שכפי שמסביר קרדיולוג בניו יורק, סטיבן רייזמן, מרפאה, שטיפת שיער, צחצוח שיניים והתקלחות באופן קבוע עוזר להיפטר מחיידקים, טפילים וחומרים מזיקים אחרים שעלולים להזיק. "על בסיס יומיומי אנו באים במגע עם חיידקים ווירוסים העלולים לגרום למחלות", הוא אומר. "מניעה עם תוכנית קבועה של היגיינה אישית חשובה כדי לא לחלות."
ולמרות שסביר להניח שאתה כבר מודע לאילו משימות היגיינה בסיסיות עליך לבצע, אולי אינך מבין באיזו תדירות עליך לבצע אותן. שוחחנו עם רופאים ומומחים אחרים כדי להבין את התדירות שאתה צריך לשטוף את השיער, הידיים, הרגליים שלך ועוד. רוב הסיכויים שיש משימות היגיינה שאתה נופל עליהם ואחרים שאתה עושה יותר מדי!
באיזו תדירות כדאי לשטוף את שיערך?
באיזו תדירות אתה צריך לשטוף את שיערך נראה שאלה פופולרית בימינו. ובעוד שיש אומרים שעליך לשטוף את שיערך כל יום, אחרים טוענים שפחות זה טוב יותר. הסיבה לכך היא שאין תשובה אחת לתדירות שבה אנשים צריכים לחפוף שמפו - זה מסתכם בהעדפה האישית וגם בסוג השיער.
"השיער של כל אדם שונה מבחינת הגיל שלהם, הרקע האתני, רמת הפעילות וסוג השיער - שקובעים כולם באיזו תדירות לשטוף את השיער שלך", אמר רופא העור שילפי קטארפל, מרפאת קליבלנד.
היא מציינת שנשים מבוגרות, נשים אפריקאיות אמריקאיות ונשים עם שיער יבש יותר באופן כללי צריכות לרחוץ לעתים קרובות פחות. "אפילו עם פעילות גופנית יומית, אינך צריך לשטוף את השיער מדי יום", אומר קתרפל. "בדרך כלל אני ממליץ למטופלים להקפיד על לוח זמנים לניקוי שיער רגיל, בין אם זה שלוש פעמים בשבוע, שבועי או פעם בחודש, ללא קשר לרמת הפעילות."
באיזו תדירות כדאי להתקלח?
אתה עשוי להיות מופתע לשמוע שאתה כנראה מתקלח יותר מהנדרש. על פי החדשות הרפואיות היום, ישנם אנשים - כלומר מבוגרים פעילים פחות - שיכולים להסתלק במקלחת רק פעם או פעמיים בשבוע . ילדים בגילאי 6 עד 11 צריכים להתקלח רק כל כמה ימים, בעוד שבני נוער צריכים להתקלח מדי יום. וכמובן, אנשים שעושים הרבה פעילות גופנית צריכים להתקלח לעתים קרובות יותר.
בעיקרון, אם אתה מרגיש נקי, אל תדאג להתקלח ללא סיבה. רחצה יותר מהנדרש מסלקת חיידקים טובים מהעור, מה שהופך אותך נוטה יותר לזיהום.
באיזו תדירות כדאי לצחצח שיניים?
אתה צריך לצחצח שיניים בכל בוקר ובכל לילה לפני שאתה הולך לישון, אומרת קלי הנקוק, שיננית רשומה ובלוגרית בריאות הפה בחברת מברשת שיניים. הנקוק מציע גם לנקות בין השיניים שלך בלילה כדי לחזק אותם ולתת משחת שיניים שלך הזדמנות "לעבוד קסמים".
ולמרות שניקיון בין השיניים שלך חשוב בכל הקשור להיגיינת הפה, זה לא אומר בהכרח שאתה צריך להשתמש בחוט דנטלי כשלעצמו. על פי דניאל באלאזה, DMD, רופא שיניים מבוסס קליפורניה בדרום קליפורניה, אנשים רבים משתמשים בבחירת ביניים, מרים רכים, קצות גומי, קוטפי מים וחוט דנטלי כדי לנקות בין שיניהם במקום.
באיזו תדירות כדאי לשטוף ידיים?
לפי WebMD, זה לא מספר הפעמים שאתה שוטף את הידיים שלך ביום שחשוב; זה הסיטואציות בהן אתה צריך לדאוג לשטוף את זה. אז, מה הם אותם מצבים בדיוק? לפני, במהלך ואחרי שאתה מכין אוכל; לפני שאתה אוכל; לאחר השימוש בשירותים; לאחר שתנשף את האף, שיעול או מתעטש; אחרי שאתה נוגע בחיה; לאחר שתאכיל את חיית המחמד שלך; ואחרי שאתה נוגע בזבל.
באיזו תדירות כדאי לחתוך את הציפורניים?
אמנם קבלת מניקור עשויה להיות פינוק, חיתוך ציפורניים הוא משימת היגיינה אישית חשובה. בסופו של יום, יש להקפיד על ציפורני הרגליים וגם על ציפורני הרגליים "לפי הצורך מכיוון שלכלוך עלול לגרום לזיהום", אומר מתיו רוס, מייסד משותף ומנהל COO בחצר הסמלים. למרות שאין נוסחה סודית לתדירות שבה עליך לחתוך את הציפורניים שלך, כשאתה מבחין בלכלוך שנאסף מתחת לציפורניים שלך, פרקי את הקוצצים.
באיזו תדירות כדאי לשטוף את הסדינים?
רובנו נוטים לא לחשוב יותר מדי על ניקוי והחלפת הסדינים שלנו, אך למעשה הם טמונים טונות של חיידקים ונבטים, לדברי רוס. למעשה, יש לשטוף אותם בתדירות גבוהה הרבה יותר ממה שאתה חושב. "לא משנה כמה פעמים אתה מתקלח בכל יום. אתה צריך לשטוף את הסדינים וכיסויי הכרית שלך מדי שבוע, " הוא אומר. "בכך אתה נפטר מחיידקים ומאפס את סביבת השינה שלך."
באיזו תדירות כדאי לשטוף את הרגליים?
אנשים נוטים לדלג על משימת ההיגיינה האישית החשובה הזו מכיוון שהם תחת ההנחה שהרטיבת הרגליים והסבון במקלחת זה מספיק טוב. עם זאת, על פי ולמיר פטקוב, ד.מ.פ, רופא רגליים מבוסס ניו ג'רזי, אתה צריך לשטוף את הרגליים מדי יום.
"כפות הרגליים שלך מכוסות חיידקים כמו שאר חלקי גופך. הן גם יכולות להזיע אם אתה נועל נעליים סגורות או אוסף אבק ולכלוך אם אתה מסתובב יחף", הוא אומר. "אי שטיפתם ביסודיות עלולה לגרום לריח לא נעים, לזיהום במצבי כף הרגל, כף הרגל של ספורטאי ויבלות מטעים."
