עבודה החוצה יכול לעזור אתה לשפוך כמה קילוגרמים כדי לבנות את הגוף האידיאלי שלך, אבל אל תלך שולל להאמין כי תרגיל לבד יכול להוביל לירידה במשקל. אתה בהחלט להעלות את הסיכוי שלך לרדת במשקל אם אתה גם לבצע שינויים בריאים לתזונה. צריכת מזון הצידה, עם זאת, איזון קבוע של פעילות גופנית אירובית אימון כוח הם מפתחות ירידה במשקל.
וידאו של היום
->קבל עבור הרזיה
זה קשה לחוות ירידה במשקל בריא ללא פעילות אירובית קבועה. התדירות שבה אתה מבצע את זה סוג של אמון תלוי בזמן הפנוי שלך, אבל מינימום של 150 דקות של תרגיל בעוצמה בינונית יכול לשים אותך על הדרך לירידה במשקל. כדי לחוות תוצאות מהירות יותר, עם זאת, להתחייב לפחות 300 דקות של פעילות אירובית. באופן אידיאלי, אתה צריך לפגוש את הנחיה זה לא יותר מחמישה ימים כדי לאפשר כמה ימים למנוחה. צורה זו של תרגיל יכול לכלול הליכה, ריצה, ריקוד, חבל קפיצה, שחייה, טיולים ורכיבה על אופניים.
->לחזק את הרזיה הסיכויים
אימון כוח הוא כלי underrated במסע אובדן משקל שלך. על ידי חיזוק השרירים שלך, אתה יכול להגביר את קצב שבו הגוף שורף קלוריות במהלך היום. להקדיש שניים עד שלושה מפגשים האימון השבועי אימון כוח ולהימנע הכשרה אותם שרירים על ימים רצופים. לכוון את כל קבוצות השרירים הגדולות שלך באמצעות תרגילי משקל חופשי, תרגילי משקל גוף או שימוש במכונות משקל.
-