הרגלי אכילה בריאים נוצרים במהלך שנות הילדות והמתבגרות, כאשר בתי הספר יכולים להשפיע במידה רבה על התפתחות הרגלים אלה. תוכניות בריאות המנוהלות על ידי בתי ספר יכולות לספק את הכישורים הדרושים, סביבה ותמיכה הנדרשים לכל החיים, התנהגות אכילה בריאה. דיאטה מזינה בשילוב עם פעילות גופנית קבועה תמיכה פיזית אופטימלית צמיחה ופיתוח אינטלקטואלי ולהפחית את הסיכון של מחסור במינרלים, השמנת יתר, מחלת לב ושבץ. חשוב כי בתי הספר לקדם הרגלי אכילה בריאים באמצעות תוכניות והנחיות.
וידאו של יום
שלב 1
להציע תזונה תזונה בקנה אחד עם הנחיות תזונתיים עבור האמריקאים ואת מדריך מזון הפירמידה כדי לעזור לילדים לפתח דפוסי אכילה בריאים. תזונה ובריאות שיעורים המתמקדים מה מזונות בריאים ולמה, מה מזונות לאכול במתינות ומדוע ואת ההשפעה של מזונות בריאים על הגוף שלנו צריך ללמד ילדים ומתבגרים.
שלב 2
מגישים אפשרויות ארוחה בריאה לילדים. לדברי המרכזים לבקרת מחלות, יותר ממחצית בני הנוער בארצות הברית אוכלים ארוחה אחת גדולה מתוך שלושה בבית הספר, בעוד אחד מכל 10 אוכלים שניים מתוך שלוש ארוחות בבית הספר. בתי הספר צריכים לחסל או לצמצם את אפשרויות הארוחה כי הם בריאים כגון צ 'יפס, המבורגרים וגלידה לטובת פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבון רזה.
שלב 3
הוסף חטיף בריא פריטים מכונות אוטומטיות במקום סודה פופ, צ 'יפס וברים ממתקים. החלף מזון זבל עם בחירות בריא כמו דגנים מלאים גרגר גרנולה, צ 'יפס אפוי אפוי, קרקרים עם חמאת בוטנים או חטיפים פירות טבעיים.
שלב 4
להתחיל תוכנית ארוחת בוקר לפיה בית הספר שלך משרת ארוחות בוקר בריא כמה פעמים בחודש כדי לחנך ולעודד את הילדים על החשיבות של ארוחה זו. רוב הילדים והמתבגרים מדלגים על ארוחת הבוקר, אשר תורמת לעייפות, רמות סוכר נמוכות בדם, ריכוז לקוי, עייפות ועצבנות ומקשה על התמקדות בלימודים. ארגן ארוחת בוקר בריאה של פנקייק של דגנים מלאים או שיבולת שועל עם ביצים, או להציע חטיף וללכת פריטים חטיף כגון ברים גרנולה, יוגורט ופירות טריים.
שלב 5
לתכנן ולארגן ועדת הורים למורים כדי לחנך את ההורים לגבי החשיבות של הרגלי אכילה בריאים וכיצד להגדיר דוגמאות בבית עבור ילדיהם. משפחות ומחנכים צריכים לשמש מודל לחיקוי לילדים ולעסוק הרגלי אכילה בריאים אורח חיים בריא עצמם.
טיפים
- שלב הרגלי אכילה בריאים עם פעילות גופנית קבועה כדי לקדם את הבריאות לכל החיים.
אזהרות
- תמיד להתייעץ עם רופא או מקצוען בריאות לפני ייזום שינויים משמעותיים דיאטה או אורח חיים.
