כמה זמן לאחר בטן הבטן אני יכול לממש?

abdominoplasty, או בטן תקוע, הוא הליך להסרת עור רופף או עודף הנובע הריון, עלייה במשקל וגמישות עניים של העור. ההליך כולל הסרת רוב השומן והעור בין הטבור שלך לבין האזור הציבורי, הידוק רקמת החיבור באזור הבטן ואת מיקום מחדש את הכפתור בטן. לאחר הניתוח, בהתאם לסוג, יכול לעזור להגדיל את זרימת הדם להתאוששות מהירה יותר ולעזור לך לשמור על משקל בריא. עם זאת, ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון לפני תחילת משטר התרגיל הרצוי.

וידאו של היום

מדוע תרגיל לאחר ניתוח

ייתכן שתרצה לממש את מהירות ההתאוששות, אך שמירה על משטר התעמלות זמן רב לאחר בטן הבטן שלך עוזר לך לשמור על ירידה במשקל שלך. זה עושה את זה על ידי גוון השרירים שלך ועידוד שיעורי מטבולית מוגברת המסייעים לשמור על המשקל. בשמירה על ירידה במשקל, אתה גם יכול לשמור על דמות פרופורציונלית חדשה שלך. ככזה, אתה מוזמן לבצע שלאחר הניתוח גם אם לא לשמור על משטר תרגיל עקבית מראש.

->

תרגיל לשחזור

תרגילים מסוימים לאחר הניתוח יעזרו לקדם את זרימת הדם, ובכך לסייע בתהליך הריפוי, ולהפחית את הנפיחות. תרגילים אלה גם להפחית את הסיכון של קרישי דם טון השרירים שלך. כי יהיה לך צינורות ניקוז ותפרים בתחילה, להגביל את התרגיל שלך הליכה בשבועות הראשונים לאחר הניתוח. ללכת רק אם אתה יכול לעשות זאת בנוחות, למרות אי נוחות קלה צפויה. הגבר את העוצמה רק כאשר אתה מרגיש בנוח. עם זאת, כמו בכל התרגילים שלאחר הניתוח, חשוב לקבל אישור מהרופא לפני שתתחיל ללכת, כמו שיעורי ההחלמה שונים.

תרגיל קל

אתה יכול בדרך כלל להתחיל בפעילות קלה עד בינונית ארבעה שבועות לאחר הניתוח, אך ייתכן שתוכל לממש כבר שבועיים לאחר הניתוח בהתאם להתאוששות. זה כולל תרגיל כגון הליכה ורכיבה על אופניים. נסה להתאמן על ציוד כגון אופניים נייחים ו הליכונים כדי לשמור על עוצמת נמוכה. כמו כן נסה אור מתיחה כאמצעי הגמישות הגוברת. למתוח רק לאחר התפרים שלך הם הוציאו החוצה; זה יכול להשתנות בין החולים. קשיחות באזור הבטן היא נורמלית וצפויה. שים לב כי אתה צריך להגדיל בהדרגה את עוצמת האימונים שלך כמו הסובלנות שלך על פעילות גופנית בעצימות נמוכה עולה.

תרגיל מאומץ והרמת

בשש עד שמונה שבועות, אתה כנראה מתוך רוב התחבושות שלך, מה שהופך את התרגיל נוח יותר. עם זאת, הרמת כבד עדיין אסורה ואת שגרת האימון שלך לא צריך לכלול תרגילים המכוונים את שרירי הבטן אלא אם כן אושר על ידי הרופא שלך.הסיבה לכך היא תרגילי AB לגרום ללחץ על האזור, המשפיעים על ההתאוששות שלך. תרגילים אחרים צריכים להיות בטוחים ברמה מאומצת יותר, בתנאי שתגדיל את עוצמתך בהדרגה. לאחר שמונה שבועות, אתה אמור להיות מסוגל לחזור לכל פעילויות ותרגילים. הרופא שלך עשוי גם להרים את הגבלת המשקל שלך, המאפשר תרגילי אימון במשקל. שאל את הרופא על קו זמן מתאים עבור תרגילי הבטן.