שרירי השוקיים משחקים תפקיד חשוב בספורט ובכושר גופני ומאפשרים לך להניע את עצמך קדימה ומעל. קרע בשרירי השוק, הנקרא גם זן או קרע, יכול להיות מכאיב ומתיש. בהתאם החומרה, התאוששות מלאה דמעה שריר השוק יכול לקחת בכל מקום בין כמה ימים עד מספר חודשים.
וידאו של היום
עגל שריר אנטומיה ופונקציה
->למרות שזה נקרא שריר יחיד, העגל שלך הוא באמת שני השרירים הממוקמים בגב התחתון של הרגליים. Gastrocnemius הוא שריר גדול לראות בקלות מתחת לברך. הוא מייחס את עצם הירך מעל מפרק הברך ומכניס דרך גיד אכילס לקלנינוס, או לעקב. הסולוס שוכב מתחת ומתחת לגסטרוקנמיוס, מתחבר מתחת לברך ומצטרף לגסטרוקנמיוס בגיד אכילס ובקלאקנוס. הפונקציה העיקרית של שני השרירים היא להפנות את הרגל מן הגוף, פעולה הנקראת flexar plantar. שרירי השוקיים שלך פועלים יחד כדי לייצר כמויות אדירות של כוח במהלך פעילות ריבאונד, ושולחים אותך באוויר.
->סיבה ותסמינים של פגיעה
פציעות עגל נפוצים בספורט או בפעילויות הדורשות קפיצה חוזרת, ריאות או דחיפה עם הרגל. שריר דמעה יכול להתרחש פתאום או לפתח בהדרגה כמו פגיעה יתר על המידה של תנועות חוזרות ונשנות, כגון ריצה או ריבאונד. זן יכול לנוע בין דמעה חלקית קטנה עם כאב מינימלי ואובדן מינימלי של תפקוד לקרע מוחלט הדורש שחזור כירורגי. הסימפטומים מתאפיינים בנפיחות או חבלות במקום הפגיעה, ורכות למגע. אם הנזק הוא לסולוס, ייתכן שתבחין בכאב בעת הצבעה על בהונותיך במצב כפוף. חומרת הפציעה שלך תקבע כמה מהר אתה יכול לחדש את התרגיל.
ציונים של פגיעה
על פי אתר ספורט פגיעה במרפאה, פגיעות עגל מדורגים 1-3. כיתה בדרגה אחת היא דמעה קלה עם דקירות של כאב ואובדן תפקוד מועט. ספורטאי עם זן אחד בכיתה יכול לבחור להתעלם מכאב ולחזור לשחק מיד. כיתה שני זנים מסומנים על ידי כאב חד, נפיחות או חבורות וכאב תוך כדי הליכה. כיתה שלושה זנים הם חמורים, עם כאב, נפיחות, חבורות אובדן מוחלט של תפקוד. קרע שלם פירושו הגיד ניתק מן העצם, משבית את שני השרירים, אשר יופיע מכורבל מתחת לעור ודורשים ניתוח.
טיפול ושחזור
PhysioAdvisor. com הערות כי טיפול של מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה, או רייס, עבור 72 שעות לאחר הפציעה יכול לקצר את זמן ההחלמה. ייתכן שתוכל לחזור לפעילות גופנית בתוך כמה ימים עם דמעה אחת, אבל להתחיל בעוצמה נמוכה יותר ולעבוד את הדרך עד רמות טרום הפציעה.כיתה שני זנים עשויים לדרוש כמה ימים של רייס, ואחריו מתיחה אור הדרגתית והתנגדות נמוכה התנגדות. פציעה של כיתה-שתיים עשויה להירפא מספיק כדי לחדש את פעילות האור לאחר שבוע-שבועיים. קרע בשלושה כיתות עלול להצריך התערבות רפואית ושבועות או אפילו חודשים של פיזיותרפיה, תוך חזרה לתרגול ארוך טווח. לאחר הפציעה שלך לפני שתחזור לממש, להתייעץ עם טיפול רפואי מקצועי לטיפול והדרכה.
