כיצד מתח & קורטיזול להשפיע על חילוף החומרים

מטבוליזם הוא התהליך שבו הגוף ממיר את צריכת הקלוריות שלך לאנרגיה. מספר גורמים קובעים את שריפת הקלוריות של הגוף, כולל צריכת קלוריות, פעילות גופנית ותפקודי גוף בסיסיים כגון נשימה, מחזור הדם ותיקון התא והתחדשות. מתח שנגרם על ידי דבר מחוסר שינה לאיום רציני עלול להשפיע על קצב חילוף החומרים שלכם.

וידאו של יום

תגובת הגוף ללחץ

->

הלחץ של תנועת העומס שעה יכול להפעיל "להילחם או טיסה" התגובה. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

הגוף שלך קשה להגיב על מצבים מלחיצים באמצעות תגובות כימיות מסוימות הנקראות תגובת "קרב או טיסה".זו נסיגה לימים הראשונים של בני האדם כאשר איומים יומיומיים התוקפנים והטורפים היו אמיתיים, וכיום הגוף שלך מגיב באופן דומה ללחץ יומיומי, כמו דילמות פיננסיות, ניווט בתנועת שעות העומס, דאגות משפחתיות ומועדי עבודה.במקרה מלחיץ, בלוטות האדרנל שלך מפרישות מספר הורמונים, כולל קורטיזול

<- - 2 ->

פונקציה של קורטיזול

<- -

-> <- ->>

קורטיזול אם אתה רוצה להילחם בחזרה או לברוח, על ידי שחרור סוכר לתוך הדם בצורה של גלוקוז. גלוקוז הוא את המקור העיקרי של אנרגיה לשרירים, כולל המוח, זה עוזר לך לנוע מהר ולחשוב מהר.באותו הזמן, את הקורטיזול elease מעורר קבוצה נוספת של תגובות כדי לעזור לך להתגבר על המצב מלחיץ, כולל דיכוי תגובות המערכת החיסונית להאט את תפקודי העיכול. אם העיכול הואט, המזון עשוי להישאר בבטן זמן רב מדי אשר יכול לגרום להשפעות בריאותיות חמורות כולל חסימת מעיים על פי המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות.

->

כיצד קורטיזול משפיעים על חילוף החומרים?

->

Cushing's Syndrome הוא מצב רציני הדורש טיפול של הרופא. צילום: אלכסנדר ראטס / איסטוק / Getty Images

רמות גבוהות של מתח מתמיד יכול להוביל נדודי שינה, דיכאון והשמנת יתר. קורטיזול משפיע על חילוף החומרים לפי איך נוצר גלוקוז. עם זאת, עלייה במשקל הקשורה ללחץ נובעת בעיקר משילוב של פעילות גופנית נמוכה וצריכה קלורית מוגברת, אשר נגרמת על ידי תסמינים של לחץ מתמשך, כמו דיכאון ועייפות. קורטיזול מוגזם בגוף יכול לגרום למצב חמור שנקרא, Cushing's Syndrome, הפרעת אשכול עם תסמינים הכוללים עלייה במשקל, דיכאון, לחץ דם גבוה וסוכרת.

הגדלת חילוף החומרים שלך ואת הלחץ שליטה

-> >

פעילות גופנית יכולה להגדיל את חילוף החומרים ולהפחית את הלחץ. צילום: אסטודי M6 / iStock / Getty Images

הדרך העיקרית להגדיל את חילוף החומרים שלך ולהפחית את הלחץ היא באמצעות פעילות גופנית. פעילויות לב וכלי דם כגון הליכה שורף קלוריות. אל תשכח להכות את חדר המשקל, יותר מדי. הגוף שלך שורף יותר קלוריות שמירה על מסת שריר מאשר שומן. זו הסיבה אימון התנגדות מובהק משפיע על קצב חילוף החומרים. ההשפעות של הפחתת המתח של פעילות גופנית תועדו היטב. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על מינימום של 20 דקות של פעילות גופנית ביום כדי להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.