בלוטת בצורת אפונה בבסיס המוח שלך הוא אדון הבלוטות שלך. בלוטת יותרת המוח שומרת על כל הבלוטות האנדוקריניות בגוף, כולל בלוטת התריס, פארתרואידים, לבלב, בלוטות הרבייה ואדרנל. זה מסדיר הורמונים כי יש לעשות עם צמיחה, עיכול, ספיגת חלבון ושימוש ולחץ דם.
וידאו של היום
ביוגה, צ 'אקרת העין השלישית שולטת בלוטת יותרת המוח. ממוקם במרכז הגלים שלך, העין השלישית עוסקת באינטואיציה ובתורות - זה המצפן הפנימי שלך. הפעל את בלוטת יותרת המוח עם תנוחות יוגה, עבודה נשימה ומנטרות הממריצים את העין השלישית.
קרא עוד: תנוחות יוגה וצ'אקרות
תנוחות
תנוחות יוגה רבות הממריצות את יותרת המוח, בדרך כלל מציבות את הראש מתחת ללב, והן עבור מתרגלים מתקדמים. פינצ'ה מאיורסאנה, או איזון הזרוע, פנית במהופך, מאוזנת על אמות הידיים שלך עם הרגליים למעלה באוויר; עמידת יד היא תנוחת ההר הרגילה שלך שהופכת במהופך; וקפוטסאנה, או המלך פיגה, יש לך כפוף לאחור בקשת, נתמך רק על ידי השוקיים ואת אמות הידיים. גלגל, או כלפי מעלה קשת החזה, ו headstand נתמך הן שתי הפניות נוספות כי הם יותר ביניים בטבע ו לעורר את יותרת המוח.
אם אתה לא ממש על תנוחות אלה, לעורר את העין השלישית שלך עם אפשרויות עדינה. תנוחת הילד עם המצח שלך מונח על מחצלת, או נתמך על בלוק, היא אופציה. דולפין מציבה, שבה אתה נמצא במצב כמו כלב כלפי מטה הנתמך על אמות הידיים שלך, גם מגרה את יותרת המוח ואת העין השלישית כאשר אתה מכוון את מבטך לעבר הרצפה.
תרגילי הקשה פשוט גם מביא תשומת לב, מודעות ואנרגיה ל יותרת המוח. לשבת במושב פשוט הקשה על האזור בין הגבות בעדינות עם כריות של האצבעות שלך יוצר רטט מתעורר.
עבודה נשימה
עבודה נשימה מסייעת להביא תשומת לב לעין השלישית שלך, במיוחד Pranayam המכונה Brahmari, או נשימה דבורה.
כדי לעשות את הנשימה דבורה: מניחים את הידיים על הפנים שלך לכסות את העיניים שלך עם שתי אצבעות באמצע. שים את האצבע מתחת לקו הגבות והנח את אצבעות הזרת על עצמות הלחיים. תקע את האוזניים עם האגודלים. לנשום עמוק ולנשוף "OM" מדגיש, זמזום של קול M.בצע דקה או שתיים.
אם אתה לא יכול ממש להסדיר את הידיים בדרך הנכונה, לא לוותר. פשוט לנשוף את צליל OM ולהפוך את זמזום של מ 'זה עדיין יביא תשומת לב לעין השלישית שלך, לעורר את יותרת המוח שלך וליצור תחושה של רוגע. אפשר לנשום את הנשיפה להימשך זמן רב ככל האפשר, ללא מאמץ.
מנטרות
קונדליני יוגה מציעה דרכים לעורר את יותרת המוח מחוץ לתנוחות גופניות. קונדליני כרוך במנטרה ובעבודה נשימה, כמו גם בקריות - תנועות קצרות בשילוב עם צליל ונשימה - כדי לשפר את מרכזי האנרגיה השונים בגוף. המנטרה של יותרת המוח היא "והה גורו." ישבתי ברגליים משוכלות, בעודכם מזמרים את המנטרה שוב ושוב במשך כמה דקות בכל פעם. המנטרה, "שם", מתאימה לעין השלישית. (999)> קרא עוד:
תרגילים עבור בלוטת יותרת המוח
