Spirulina הוא אצה כחולה ירוקה כי הוא גבוה בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחלבון. Spirulina מכיל גם חומרים מזינים חיוניים, כגון בטא קרוטן, ויטמין E וחומצה גמא לינולנית, חומצת שומן חיונית התומכת בתפקוד המפרקים והמוח, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. Spirulina זמין גלולה, פתית או אבקה טופס. אבקת היא הקלה ביותר לשימוש כאשר אתה מערבב spirulina לתוך שייק. בגלל זה אצות, spirulina יכול להיות מזוהם. בחר מותג מכובד של אבקת spirulina. Spirulina תערובת היטב עם פירות מבוססי מיצים מבוססי מיץ, אבל קשה לשלב עם חלבי מבוססי שייקים.
וידאו של היום
שלב 1
הוסף 1 עד 2 כפות של spirulina כוס מיץ פירות טריים. מערבבים את הספירולינה לתוך המיץ על ידי ערבוב נמרץ.
שלב 2
מקום אחד לשני כוסות קרח בבלנדר. מוסיפים אחד לשני כוסות של פירות טריים, כגון אוכמניות, תותים או אוכמניות. הוסף בננה אחת כדי לעבות את החלקלק.
שלב 3
מערבבים את הקרח, פירות בננה תערובת על גבוה במשך 20 עד 30 שניות או עד חלקה. בדוק את התערובת עקביות - זה צריך להיות עבה. מוסיפים עוד קרח ובננה לעבות.
שלב 4
יוצקים את מיץ פירות תערובת spirulina לתוך הבלנדר. מערבבים את תערובת הקרח, הפרי וה בננה עם תערובת המיץ והספירולינה במהירות נמוכה למשך 10 עד 20 שניות, או עד לתערובת המלאה.
שלב 5
יוצקים לתוך כוס ומגישים מיד.
אזהרות
- בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש spirulina, כי זה יכול לגרום אינטראקציות עם תרופות מסוימות.
