הדרך שבה אתה זז בעת התרגיל יכולה להיות מוגדרת על ידי חוקי התנועה של ניוטון. שיטות אימון גופני מבוססות על חוקי האינרציה, האצה וכוח הנגד. כאשר אתה פעיל פיזית, אתה גם לנוע בקו ישר או תנועה זוויתית הכוללת סיבוב, לא תנועה קדימה. תנועות אלה, כמה מהר אתה מבצע אותם ואת כוח המשיכה של ההשפעה על הגוף שלך יכול להיות מזוהה עם חוקי ניוטון של תנועה.
וידאו של יום
שלב 1
הגדל את האתגר של האימון שלך באמצעות חוק ניוטון הראשון של ההצעה. חוק זה קובע כי גוף נשאר בתנועה אלא אם כן פעל על ידי כוח חיצוני. הפחת את ההשפעה של האינרציה על האימונים שלך, שכן האינרציה שומר אותך להתקדם, על ידי שינוי פני השטח שבו אתה תרגיל. תרגיל על משטחים שגורמים תנועה קדימה שלך להאט, כך שאתה צריך להשתמש יותר אנרגיה כדי להמשיך לנוע קדימה. לדוגמה, לרוץ על חול במקום המדרכה או לבצע פעילות אירובית על מחצלות גומי במקום ריצוף עץ. אופניים דרך חצץ במקום על המדרכה.
שלב 2
הוסף אינטנסיביות האימון שלך עם החוק השני של ניוטון ההצעה. זה קובע כי המהירות של הגוף ניתן לשנות באמצעות תוספת של כוח. לרוץ לתוך הרוח כדי להוסיף התנגדות האימון שלך. בעת רכיבה על גבעה גדולה, להישאר יושב כדי להגביר את עוצמת הנסיעה שלך. צרף רצועת התנגדות המותניים שלך, לאבטח אותו על הקיר בצד של הבריכה לשחות נגד הכוח להציב לך להגדיל את עוצמת השחייה שלך.
שלב 3
החל ניוטון החוק השלישי של התנועה אימון כוח האימון שלך. חוק זה קובע כי "על כל פעולה יש תגובה שווה ומנוגדת". הגבר את המהירות ואת העוצמה שבה אתה מתחבר עם הקרקע כדי לעורר כוח התגובה הקרקע, או החזרת כמות שווה של כוח מהקרקע לגוף דרך הרגל שלך; זה יגרום התכווצויות שרירים חזקים יותר. בצע קפיצות מ 12 אינץ 'תיבת ו לנחות ב squat כדי לחזק את הרגליים, או לבצע pushups עם הופ בראש של התנועה; הרם את הידיים והרגליים מהרצפה לפני הנחיתה וחזור על הדחיפה.
