כיצד לאזן את ה- PH

חומציות רמות pH בגוף שלך להוביל לעלייה במשקל ומחלות. "כוח של מימן", או רמת ה- pH צריך להיות בין 7 ל -7. 25, אבל לאכול יותר מדי סוכר מעובד, בשר, חלב, שומנים רוויים, אלכוהול וקפאין lowers כי רמה - ככל שהמספר נמוך יותר, רָמָה. מחקר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" מצא כי דיאטה חומצית לקדם שריר לבזבז מבוגרים. אכילה של דיאטה אלקלולינג משמר מסת שריר רזה ומפחית את הסיכון של נפילות ושברים.

וידאו של יום

שלב 1

-> >

לימונים אבטיח הם המזונות ביותר alkalizing. צילום: מקור תמונה לבן / Image Source / Getty Images

למד על חומצה- forming לעומת מזון אלקליז. אתה לא יכול לשפוט השפעה של מזון על רמת ה- pH שלך לפי הטעם - פירות הדר, ירקות מרירים ומסיסות מותסס כי טעם חמוץ או חומצי בעצם אלקליזציה הגוף שלך להעלות את רמת ה- pH שלך. לימונים אבטיח הם המזונות alkalizing ביותר, עם רמת ה- pH של 9, על פי ג'פרי וורבר, מ '

->

שלב 2

-> >

חלבונים מן החי הם חומציים. צילום: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

להגביל מזונות חומצי לא יותר מ 20 עד 35 אחוז של הדיאטה שלך. חלבונים מן החי הם חומציים, בעיקר בשר, בשר חזיר, עגל וצדפות. צדפות, כבד ושאר איברים בשרים הם מזונות חומצה נמוכה. בוטנים, אגוזי מלך וקשיו הם חומציים, בעוד שרוב הזרעים, כגון דלעת, שומשום וחמנית הם ניטרליים. שקדים ואגוזי לוז הם אלקליין. ממתיקים מלאכותיים הם חומציים מאוד, אבל סטיביה, סירופ מייפל ודבש גולמי הם אלקליין. רוב הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של ירקות, פירות ודגנים ללא גלוטן. שמן זית ושמן קוקוס יש להשתמש במקום חמאה.

שלב 3

-> >

מים מזוקקים ומזיקים משפיע על איזון ה- pH שלך. צילום: Berc / iStock / Getty Images

אל תשתה מים בבקבוקים או מזוקקים. לדברי וורבר, סוג של מים אתה שותה מאוד משפיע על איזון ה- pH שלך. מים מינרליים הורידו את המינרלים. וורבר ממליץ להוסיף מינרלים למי השתייה שלך, או תוספי סידן אלמוגים או מלח ים אפור לא מזוקק, כי "מלח ים טבעי יכול להפחית חומציות עודפת ומספק דחיפה מתמדת באנרגיה הסלולר."

שלב 4

->

אתה יכול לבדוק את האיזון pH באמצעות דגימת שתן. צילום: כריסטינה ריצ'רדס / iStock / Getty Images

בדיקת איזון ה- pH שלך באמצעות מדגם שתן. חשוב לבדוק מיד את השתן. Medine Plus מציין כי "pH שתן יכול להיות מושפע מגורמים שונים לאחר איסוף כגון השארת שתן עומד במיכל שנחשף. חיידקים בדרך כלל להגדיל את ה- pH כפי שהם לשבור אוריאה בשתן לאמוניה.

טיפים

• אכילה של פירות וירקות, ולא מבושלים, עלולה להגדיל את תכונות אלקליזציה שלהם.

אזהרות

• תרופות מסוימות עלולות להשפיע על איזון ה- pH שלך. * תרופות שמגדילות את רמת ה- pH בשתן כוללות אצטזולאמיד, אשלגן ציטראט, סודיום ביקרבונט. סמים שיכולים להפחית את ה- pH של שתן כוללים אמוניום כלוריד, משתנים thiazide, ו methenamine מנדלייט ", קובע Medline פלוס.