הרגל שלך היא חלק קטן יחסית של הגוף, אבל היא מכילה קרוב ל -25% מכל עצמות הגוף. מאז הרגליים אחראים נושאת את המשקל שלך ולעזור לך לזוז, שבירת עצם יכול להיות מאוד כואב. חשוב לעקוב אחר ההוראות של הרופא לגבי נושאת משקל לאחר שיש לך שבר ברגליים. המיקום המדויק של הפסקה יקבע כמה זמן אתה תהיה מעל הרגליים.
וידאו של היום
שלב 1
הגבל את הפעילות שלך במשך לפחות ארבעה שבועות לאחר שאובחנת עם רגל שבורה או שבר מתח של אחת העצמות. זה כנראה אומר שאתה לא עושה שום נושא משקל במשך חודש לפחות, אלא אם השבר ממוקם בבוהן שלך, אשר בדרך כלל פחות מגביל מאשר לשבור אחד metatarsals שלך, שהן עצמות ארוכות ברגל שלך.
שלב 2
לספק את הרגל עם תמיכה בשפע כמו שאתה מתחיל לשאת משקל. בהתאם לאופי הפציעה שלך, אתה כבר יכול להיות לובש יצוק כדי לשתק את הרגל שלך כמו העצמות לרפא. הרופא שלך יכול גם לרשום את הרגל נוקשה שבר סוללה שמחזיק את הרגל שלך במצב הנכון כמו שאתה מתחיל ללכת שוב.
שלב 3
השתמש סיוע ניידות כדי לעזור לך להסתובב בשלבים המוקדמים של נושאות משקל לאחר רגל שבורה. אם אתה משתמש בקביים לפני שאתה רשאי לשאת משקל, אתה יכול עכשיו להשתמש בהם כתמיכה כפי שאתה הניסוי עם כמות המשקל שאתה יכול לשאת ללא כאב. מקל יכול לבוא שימושי כאשר אתה יותר נוח ויציב על הרגליים שלך כבר לא דורשים תמיכה דו צדדית של קביים.
שלב 4
משקל דובי לאט לאט ברגע שאתה מקבל את האור הירוק ללכת באופן עצמאי. השרירים שלך היו נייחים במשך כמה שבועות ולא תהיה לך אותו כושר או כוח היה לך לפני ההפסקה. קח את זה בקלות, לזוז לאט יש סבלנות. עם הדרכה נכונה פיזיותרפיה, רוב האנשים לחלוטין להחלים רגל שבורה עם טווח מלא של תנועה.
טיפים
- עם אישור הרופא שלך, אתה עדיין יכול להיות מסוגל לממש עם רגל שבורה, אבל תצטרך לעבור למצב שאינו נושא משקל של אימון או ספורט זה מפעיל פחות לחץ על הרגל שלך. שחייה היא פעילות שאינה נושאת משקל, ורכיבה על אופניים היא עוד ספורט בעל השפעה נמוכה יותר שיש להתחשב בו.
