התמכרות למזון אין כניסה במדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות מהאיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי, אבל זה לא אומר שזה לא משהו כי אנשים נאבקים עם כל יום. אלה שנלחמים בהתמכרות למזון מתקשים לשלוט על צריכת מזון או מזון מסוימים באופן כללי, אם כי זה לא משהו שמוביל בהכרח להיות עודף משקל או שמנים. אם אתה במאבק עם התמכרות לאוכל, אתה צריך לחפש עזרה מקצועית או תמיכה; עם זאת, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט בעצמך כדי להתגבר על ההתמכרות.
->וידאו של יום
זיהוי הסימנים
יש הבדל בין להתמכר התשוקה להילחם התמכרות לאוכל. על פי המכון למזון מזון, בשלבים המוקדמים של התמכרות למזון יכול לכלול מדי פעם אוכל binges, קצת יותר אוכל או אכלו חטיף מוגבר, כמו גם שוכב, מבודד או מרגיש אשם על מזון. בשלבים מתונים של התמכרות למזון ניתן לראות yo-yo דיאטה וירידה במשקל, אגירה או שוכב על מזון ותחושת אשמה או בושה על משקל צריכת המזון. בשלב מאוחר מכורים למזון לעיתים קרובות רואים ניסיונות דיאטה כמו תקווה לשקר לאנשי מקצוע בתחום הבריאות על הרגלי האכילה שלהם. הם לעיתים קרובות שמנים או יש הפרעת אכילה מתקדמת ותוצאות כגון סוכרת, מחלות לב, דיכאון, חרדה ולחץ דם גבוה.
->
יצירת תוכנית מזון
במקום ללכת על דיאטה, הרגל נפוץ עבור מכורים למזון, ליצור תוכנית מזון אורח חיים בריא. עבור חלק, ההבדל עשוי להיות עניין של סמנטיקה, אבל מזון התמכרות המכון מציין כי דיאטות לעיתים קרובות להסתמך על רצון, משהו מכורים למזון יכול חוסר. מכורים למזון אנונימי מציעה תוכנית מזון ראשונית לממכר, המבטלת את הסוכר, הקמח, החיטה והכמויות המוגזמות של השומן - כל מזונות ההדק הפוטנציאליים למכורים. זה לא מתמקד בהפחתת קלוריות, וזה נועד להחלמה ושינוי באורח החיים.מצא עזרה מקצועית
במקרים רבים, תזדקק לעזרה מקצועית מרופא או פסיכיאטר לטיפול בהתמכרות לאוכל. על פי המומחה תזונה הרופא מלינה Jampolis על CNN. com, התנהגויות מסוימות יכול להשתפר באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי או 12 שלבים.אלה כוללים אכילה כאשר אתה כבר לא רעב, מרגיש עייף מ overeating, התמודדות עם רגשות שליליים overeating, סימפטומים הגמילה פיזית בעת קיצוץ על מזונות מסוימים, התנהגות מצערת הקשורים מזון ומזון מקבל את הדרך לתפקוד בחיי היומיום שלך. אתה יכול גם לבקש עזרה מקבוצות תמיכה כגון מזון Addicts אנונימי או Overeaters אנונימי.
