אנורקסיה נרבוזה, המכונה לעתים קרובות פשוט "אנורקסיה", היא הפרעה פסיכולוגית רצינית המאופיינת על ידי ירידה במשקל קיצוני דרך הרעבה עצמית, אמונה בלתי מעורערת שאתה עדיין שמן לא משנה כמה משקל הולך לאיבוד. בעוד סיבוכים פיזיים של anorexia יכול להיות חמור, התאוששות אפשרי; תופעות לוואי רבות ניתן להפוך. בגלל דיאטה חמורה מוריד את חילוף החומרים שלך, אם סבלת אנורקסיה, אתה עלול להיאבק עם קשיים מטבוליזם כפי שאתה להתאושש. עם זאת, ניתן להגביר את חילוף החומרים שלך גם לאחר הלחץ הפיזי של הפרעת אכילה.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול מספיק קלוריות. כפי שאתה להתאושש anorexia ו להתקדם לעבר משקל בריא, זה הכרחי כי אתה לבלוע מספיק מזון בכל יום כדי rev משחזרת את חילוף החומרים. קולומביה שירותי הבריאות של אוניברסיטת המדינה כי במהלך אכילה הפרעת אכילה, כמו צריכת המזון שלך מגביר, את חילוף החומרים מגדילה גם כן, ובכך upping את הצרכים הקלוריות עוד יותר. המשך להאכיל את הגוף מספיק קלוריות בכל יום כדי לשמור על חילוף החומרים שלך פועל גבוה.
שלב 2
לאכול במרווחי זמן קבועים לאורך כל היום. הולך על תקופות ארוכות ללא מזון מאט את חילוף החומרים שלך. הדרך הטובה ביותר לתת לו דחיפה היא לאכול ארוחה או חטיף כל כמה שעות. לעולם לא לדלג על ארוחות.
שלב 3
האם קצת אימון כוח. למרות over-Exercising במהלך ההתאוששות הפרעת אכילה היא לא מומלץ, אימון כוח מתון יכול להועיל חילוף החומרים שלך. אימון כוח בונה מסת שריר, אשר בתורו מאיץ את חילוף החומרים. זה יכול להיות דרך בריאה לשמור על חילוף החומרים שלך פועל גבוה גם לאחר התאוששות מאנורקסיה.
->דברים שתצטרך
- מכונות משקל
- משקולות חינם
- להקות ההתנגדות
אזהרות
- תמיד פעל לפי המלצות צוות הטיפול שלך להתאוששות מהפרעת האכילה שלך. הרופא שלך, פסיכותרפיסט, ו / או דיאטנית רשומים יכול לתת לך ייעוץ מפורט לגבי חילוף החומרים שלך לאחר ההתאוששות מ אנורקסיה נרבוזה.
